Vitaminer til rygstop: Naturlig støtte til at blive røgfri

Regulering af humørsvingninger

Vitamin B-6 hjælper med at metabolisere fedt og proteiner, beskytter mod tandhuller, højt kolesterol, hjertekrankdom og diabetes. B-6 understøtter også nervesystemet ved at synthetisere neurotransmitterne serotonin og dopamine.

Regulering af nervesystemet er effektiv mod humørsvingninger som angst, depression og iritation under rygstop. Desuden hjælper serotonin mod søvnløshed ved rygningsophør.

Dagligt supplement eller fødevarer rige på B-6 kan dæmpe lyst og vægtøgning. Gode kilder: morgenmadscerealer, kartofler, bananer, bønner, nødder, kød.

Beroligende effekt

Abstinenssymptomer som hvileløshed og iritation opstår, når nikotinniveauet falder. Den "beroligende" fornemmelse ved rygning er faktisk fysisk afhængighed. Kroppen har svært ved at tilpasse sig lavere nikotinstimulation, hvilket skaber agitation og lyst.

Vitamin B-12 og B-5 (pantotensyre) er naturlige beroligende midler, der reducerer stress og træthed samt fremmer bedre søvn. Insomni og angst ved rygstop kan lindres med B-vitamin kompleks. Stresslindrende egenskaber kan virke som erstatning for cigaretter og naturligt reducere nervøsitet.

B-12 og B-5 findes i fuldkorn, nødder, tun, bananer. Som supplementer tilgængelige separat eller i B-kompleks.

Genopretning af kroppen

Rygning forårsager oxidation af organer, kollagendefekt og cadmiumtoksicitet i nyrer og lunger. Disse skadelige effekter udtømmer kroppen for vitamin C, hvilket skaber deficit i forhold til optimalt helbred og energi.

Vitamin C er et antioxidans, der giver naturlig immunforsvar mod miljøgifter og virusser. Vitamin C holder kroppen stærk, energisk og sund, genopretter immunsystemet og celler. Når kroppen kan beholde vitamin C efter rygstop, føler man sig fysisk og mentalt energisk. De bæredygtige egenskaber hjælper med at dæmpe mental og fysisk afhængighed af nikotin forbundet med cigaret- og madlyst.

Gode kilder: Citrusfrugter, broccoli, røde og grønne peberfrugter, spinat. Vitamin C supplementer findes på apotek og sundhedsbutikker.