Naturlig overgangsalder-lindring: Over-the-counter muligheder og kosttilskud

Overgangsalder – naturlige alternativer tilgængeligt over disken

Flere gode alternativer til at håndtere symptomerne forbundet med overgangsalderen kan findes på din lokale sundhedskostbutik. Urtebaserede kosttilskud til hedebolder eller til at balancere hormonniveauer er tilgængelige såvel som tinktur, cremer og individuelle urter, der hjælper med specifikke bekymringer.

Kosttilskud

De fleste kosttilskud til behandling af overgangsalder-symptomer bruger en kombination af urter eller andre ingredienser såsom vild yam-rod og hesperidin. Disse kosttilskud kan være hjælpsomme til generel support, men du måske skal prøve et par for at bestemme, hvad der virker bedst for dig.

Cremer

Naturlige progesteron-cremer bruges almindeligt til at lindre symptomer såsom træthed og er nu tilgængelige over disken. Det er bedst at konsultere en læge før køb af en af disse.

Tinktur

Flydende, alkohol-baserede ekstrakter af urter kendt som tinktur, dråbet i varmt vand til brug som te, absorberes let og hurtigt af kroppen og kan give hurtig lindring. Black cohosh er kendt for sin evne til at reducere hedebolder. Brugt i kombination med urter som dong quai og chasteberry, kan det balancere en vifte af overgangsalder-symptomer.

Lindring for uro

Angst, uro og humørsvingninger er almindelige symptomer. Mens nogle kvinder vælger at gå på antidepressiva for lindring, er naturlige afslapningsmidler også tilgængelige. Baldrian fremmer afslapning og hjælper med søvnløshed eller angst, og Johanniskrut kan berolige nervesystemet og løfte humøret.

Overvejelser

Få en læge til at køre et komplet hormonelt panel, før du undersøger over-the-counter kosttilskud. Resultaterne (niveauer for lav eller for høj) vil hjælpe dig med at bestemme, hvilken retning at gå i først; for eksempel er lavt œstrogen generelt forbundet med hedebolde.