Trigger punktopdatering Teknikker

Trigger point release er også nævnt som self myofasciale udgivelse. Smerten er en måde at beskrive muskler, der er stramt eller stram og typisk er smertefuld. Frigivelse betyder afslappende stramme muskler ved forskellige måder, såsom massage eller komprimering. Når du lærer at finde triggerpunkter , kan du arbejde på området for at lindre smerter, slappe muskler og øge blodgennemstrømningen til musklerne . Lokalisering Trigger Points

bestemt muskel kan være ømme fra overanstrengelse eller fra en pull eller stræk. Et bestemt sted langs musklen, kan imidlertid være ekstra stramt, eller " banded ". For at frigøre muskel, skal du først finde eller palpate bands . Slap musklen. Bevæg hånden over musklen med et let tryk , indtil du føler trykken . Mærk området, indtil du finder det område, der er det mest smertefulde , hvilket er triggerpunktet . En anden måde at finde udløsningspunktet kaldes " tang palpation. " Brug din tommel-og pegefinger til at klemme og løfte muskelvæv smule. Når du føler en smertefuld område , kan det spjæt lidt eller føler smertefuld. Denne metode er en god måde at palpere områder som hals, selvom pincer teknikken ikke fungerer på alle muskelgrupper. Hold stillingen i nogle sekunder. Sommetider smerten vil overføre til en anden placering , der omtales som en aktiv trigger punkt . Begge områder bør frigives .
Komprimere triggerpunkter

En metode til at frigive triggerpunkter er at komprimere musklen. Den " iskæmisk kompression " er en måde at strække udløse punkt i musklen. Påfør tryk med tommelfingeren , finger eller albue til den afslappede muskler. Trykket skal kunne mærkes , men ikke trykker hårdt nok til at skabe intens smerte . Tryk mod området, langsomt øge trykket i op til 60 sekunder, og derefter langsomt frigive . Hvil musklen for et øjeblik, og derefter genanvende pres. Gør dette 3-4 gang for hver udløser point .
Anvendelse Friktion

Friktion bruges på tværs af trigger - punkt område til at lindre stivhed fra sådanne spørgsmål som collagen eller arvæv. Teknikken øger blodgennemstrømningen til området. Brug komprimering og frem og tilbage bevægelse på tværs af muskelvæv. Det svarer til at gnide en ømme muskler, men med lidt mere kraft . Gør dette mod den vifte af musklen. Denne teknik kan være temmelig smertefuldt, når du begynder.
Brug Massage

Massage er en release teknik, der virker hele muskel sammen med triggerpunkter . Grundlæggende massage bevægelser er at arbejde længden af musklen med lange, faste strøg eller arbejde på tværs af musklerne med brede bevægelser. Brug hele din hånd og fingre til at arbejde musklerne. Begynd med lysere streger og langsomt øge presset . Typisk skal en olie eller lotion kan anvendes til massage for at give dine hænder til at bevæge sig jævnt på huden.
Hoteltilbud