Sådan udføres Breath of Fire Breathwork Øvelse i Yoga

Ånde of Fire ( Kapalabhati ) ånde arbejde ( pranayama ) er forbundet med Kundalini yoga. Denne hurtige , rytmiske vejrtrækning øvelse renser giftstoffer og også aktiverer krop og sind . Denne ånde arbejde motion kan hjælpe dig, hvis du føler dig træt eller ufokuseret og hjælper med klarhed og koncentration. Ting du skal
Chair
eller Yoga mat myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
Breath of Fire Motion : giver energi og renser
1

Sid på din yogamåtte eller stol. Placer din højre hånd på din mave. Tag et par sekunder til at fokusere og center yourself.Inhale en dyb indånding gennem næsen . Mærk din mave slappe af og skubbe udad som du inhalerer .
2

udånder gennem næsen. Mærk din mave, da det skubber indad som du udånder .
3

Inhale gennem næsen . Som du udånder gennem næsen , træk solar plexus ( stedet over navlen ) tilbage mod rygsøjlen med en pumpefunktion . Udåndingsluften skal forlade næseborene med en kraftig " snuse " lyd .
4

Slap solar plexus og straks inhalere med en sniffe lyd. Må ikke pause mellem indånding og udånding. Øv en runde af 15-20 gentagelser.
Hoteltilbud