Sådan at trække vejret normalt

Mange af os ikke trække vejret normalt. Vi tager lavvandede, hurtige vejrtrækninger fra den øvre bryst , sende et signal til vores krop , at vi er i fare, vi går ind i kamp -eller-flygt -tilstand. Vores system er under tvang og stress hele dagen. Dette påvirker vores humør , vores evne til at klare daglige anliggender samt vores fordøjelse , cirkulation og generelle energi niveauer. Når du trækker vejret normalt fra mellemgulvet, du øge din energi niveauer . Korrekt vejrtrækning giver dig en generel følelse af vitalitet og velvære på grund af stigningen i ilt og frigivelse af toksiner. Ting du skal
Privat spacePillow myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
Proces
1

Læg dig ned eller sidde i en behagelig stilling med en pude for komfort , hvor du vandt 't blive forstyrret . Fokus på vejrtrækning i mellemgulvet, det område i bunden af din brystkasse . Put dine hænder lige under brystkassen på hver side og føle din mave udvide med inhalerer og deflatere med udånder .
2

Træk vejret dybt i et meget langsomt tempo , din mave udvide med hvert åndedrag . Tæl til fem , hæve eller reducere antallet af tællinger , der passer til din komfort niveau .
3

Hold vejret i to til tre tæller, øge antallet som du får mere komfortabel og dine lunger blive stærkere . Lad ilt til at cirkulere for et øjeblik.
4

Pust ud til optælling af fem , føler maven deflatere med udåndingen , øge antallet af tællinger , der passer til din komfort niveau . Hold vejret ude i to til tre tæller, øge antallet , som du føler dig tryg . Udånder frigiver giftstoffer fra i kroppen for en rensende effekt .
5

Gentag denne åndedrag cyklus i dit eget tempo , så længe du er komfortabel . Øve hver dag vil træne din krop til at trække vejret mere dybt og fra mellemgulvet , ikke den øvre bryst .
Hoteltilbud