Hvordan man gør Breathing modstand øvelser

Åndedrætsøvelser praktiseres rundt omkring i verden for et godt helbred og velvære . Ifølge Health Line, kan åndedrætsøvelser træne musklerne i luftvejene og forbedre den generelle sundhed , især efter det fyldte 30 år eller ældre . Der er produkter til rådighed , der hjælper med at trække vejret modstand øvelser , men der er øvelser til rådighed , der ikke kræver brug af noget udstyr. Instruktioner
1

Sid i en behagelig stilling med ryggen lige og god kropsholdning . Brug altid en god kropsholdning , når du laver åndedrætsøvelser til at få den bedste virkning og forbliver komfortabel hele øvelsen .
2

Træk vejret ind gennem næsen , holder munden lukket for at skabe modstand. Træk vejret langsomt og fylde lungerne , indtil de ikke kan holde mere luft . Slip langsomt luften. Tag endnu en indånding efter et par sekunders pause for at undgå at få svimmel .
3

Træk vejret ind i maven i stedet for brystet. Når du tager en dyb indånding, altid ånde med mellemgulvet. Dette er en teknik, der bruges i sang for at forbedre lungekapacitet, og det er godt for helbredet at ånde denne måde. Under indtagelse af åndedrag , lad maven til at udvide og holde skuldrene afslappede og ned.
Hoteltilbud