Naturlig søvnhjælp: Brug af aromaterapi til bekæmpelse af søvnløshed

Dufter har magten til at vække følelsesmæssige reaktioner. For eksempel kan du lugte en vifte af parfume og huske din første kæreste, fordi hun altid bar den duft, eller du kan lugte røg og vide, at du skal forlade en bygning. Hvis du lider af søvnløshed, kan du bruge specifikke dufte og aromater, der vækker følelser af ro og afslapning for at hjælpe dig med at sove.

Ting du har brug for

• Essentielle olier
• Badekar
• Lommeklud
• Pude eller øjentaske
• Olie eller aromaterapi-diffusor

Instruktioner

1. Køb essentielle olier af beroligende dufte. Disse er ikke det samme som duftolier; essentielle olier er udvundet direkte fra urter og planter. Du kan købe essentielle olier online eller i sundhedsbutikker. Prøv kamomille, lavendel eller patchouli til en afslappende effekt.
2. Løb et bad, og put nogle dråber (ca. 10) af den essentielle olie, du har valgt, i dit badevand, mens det løber. Bad i 15 minutter eller så før sengetid.
3. En anden måde at hjælpe dig selv med at afslappe om natten er at putte to eller tre dråber af en essentielle olie på en lommeklud og derefter placere lommekluden inde i din pudeindeslukning. Du kan også placere en øjetaske eller pude fyldt med lavendel over dine øjne, under dit hoved eller ved siden af dig. Du vil ånde duften ind hele natten, hjælper dig både med at falde i søvn og blive sovende.
4. Hvis du har adgang til en olie eller aromaterapi-diffusor, kan du bruge dine essentielle olier på denne måde også. For at bruge en diffusor, put den påkrævede mængde essentielle olie i den og lad den opvarme. Varmen fra diffusoren vil sprede duften af den essentielle olie omkring området, og gøre dit sovværelse til en rolig oase.