Sådan bruges Alexander Technique

Alexander Technique er en helbredende metode, der bruges til at forebygge og eliminere skadelige holdninger , der kan skade både den fysiske og den mentale tilstand af en person. Oprettet af Frederick Matthias Alexander i det tyvende århundrede, Alexander Technique fokuserer på adfærd modifikation og gør brug af selviagttagelse og ræsonnement til at ændre fysiske reaktioner og stillinger , som igen menes at påvirke, hvordan vi tænker og føler . Instruktioner
1

Find en praktiserende læge. Mens der er ingen regler , der siger, at du ikke kan lære teknikken på egen hånd, er de fleste fordele opnås , når der arbejdes under vejledning af en certificeret lærer. Du vil lære ved observation og lærer at observere dig selv foran et spejl for at forstå din egen adfærd , før du kan ændre den.
2

Vær tålmodig . Et minimum af 20 lektioner anbefales, før du rent faktisk kan begynde at se resultater , og mange praktiserende læger anbefaler mindst 40 for en varig resultat. Fordi Alexander Technique arbejder på at ændre vaner , kan du også blive tvunget til at stå over for frygt, traumer og tvivl , hvilket igen kan gøre dig følelsesmæssigt og forvirret.
3

Brug et spejl til at praktisere . En lærer vil vise, hvad stillinger, fagter og bevægelser skal ændres , men det er op til dig at øve og gennemføre disse ændringer. Øve foran et spejl kan hjælpe dig med bedre at forstå dine reaktioner , så du kan finde et alternativ.
4

Brug Alexander Technique at ændre vaner , der resulterer i fysiske problemer som rygsmerter, museskader og nakkeskader . Det kan også hjælpe mennesker, der lider af Parkinsons og andre invaliderende sygdomme.
5.

Lær Alexander Technique , hvis du er involveret i scenekunst . Mange skole-programmer for skuespillere, musikere og dansere underviser nu teknikken til at hjælpe eleverne med at udtrykke en bestemt følelse mere effektivt. Fordi kropsholdning spiller så stor en rolle i at formidle en følelse, lære at stå , flytte og opføre sig kan gøre en performer langt mere effektiv i sit job.
Hoteltilbud