Alexander-teknikken: Forbedr kropsholdning, åndedrag og velvære

Brug af Alexander-teknikken til kropsholdning

Alexander-teknikken hjælper med at lindre ryg- og nakkesmerter, ledsmerter, dårlig kropsholdning og åndedragsproblemer. Alexander-teknikken bør undervises af en fagmand, der kan identificere subtile nødvendige ændringer i måder at bevæge sig på. Teknikken begynder med den simple proces at rejse sig fra en stol. Dette giver læreren information til at hjælpe eleven med at justere brugen af hendes krop.

Alexander-teknikken lærer, hvordan man står korrekt, sidder korrekt, udfører daglige opgaver (tænderbørstning, arbejde ved et skrivebord) korrekt og endda hvordan man ligger ned korrekt. Den lærer, hvordan man går fra at stramme kropens muskler og led til at bruge dem på en korrekt og sikker måde. Fordi kroppen vil blive brugt korrekt, vil der ikke længere være dårlig kropsholdning, som er en førende årsag til kroniske rygpine.

For at facilitere forandring, ifølge Alexander-teknikken, findes der en praksis, der har en person liggende ned med hovedet hvile på to bøger (ca. 5-10 cm høje). Nakken skal ikke røre bøgerne. Rygraden skal afslappes i en vandret position på gulvet. Knæene er buet, med ca. 30 cm mellem fødderne og numserne, med fødderne flade på gulvet. Gør dette hver dag i 15-20 minutter, og du vil bemærke, at kroppen løsner op og bliver mindre stiv.