Rossiter-systemet: Selvmassage-teknikker til Smertelindring

Rossiter-systemet

Rossiter-systemet er en kompleks serie af strækninger kontrolleret af en person og hans fod. Udviklet af Richard Rossiter, kræver denne massageteknik samarbejde mellem personen, der modtager massagen, også kaldet personen ansvarlig (PIC), og en træner, personen, der giver massagen. Der findes flere teknikker i Rossiter-systemet, alle lindrende smerter fra en træt krop.

Teknikker

• De fleste teknikker i Rossiter-systemet har minimalkrav. Generelt vil PIC ligge med ryggen på gulvet, mens træneren står ovenover ham. Alt, der kræves, er at PIC kan ligge ned og stå op på egen hånd. PIC vil have brug for en gulvmatte eller et tæppe til at beskytte ham mod gulvet. PIC skal kunne afslappe. Træneren vil have brug for en form for support som et lavt bord eller en stol, samt sokker for at holde fødderne varme, da fødderne bruges gennem hele Rossiter-systemet.

Låsen

• Når PIC er på gulvet, vil hun 'låse' en kropsdel involveret i strækningen. En lås giver strækningen sin fulde kraft. Foden leveret af træneren er der blot som en drejepunkt, eller et dødt vægt, som PIC bruger sin krop til at strække kroppen mod. Træneren hjælper blot PIC i hendes strækning. For at låse, vil PIC have benene udstrækt, med tæerne pegende op mod loftet. PIC vil strække en af sine armme, indtil den er i en 90 graders vinkel fra kroppen, med hånden vendt ud og væk fra kroppen. Hovedet vil vende mod den udstrækte hånd. Både den udstrækte arm og vendte hoved vil vende væk fra det område, der strækkes. Dette hjælper strækningen og giver den fuld udstrækning. Alle strækninger udføres i tre sæt af ti sekunder hver, med en fuld massage, der tager ca. 20-30 minutter.

Hullet i Skulderen

• Udfør "Hullet i Skulderen"-teknikken for at åbne torse og skulderbælte. Dette er et godt eksempel på en teknik brugt i Rossiter-systemet. Træneren, eller personen, der giver massagen, står og lægger vægten af hendes krop ind i PIC's skulder ved hjælp af hendes hæl. Træneren skal placere sin hæl i hullet i skulderen, som er et sted lige over armhulen, væk fra skulderknoglen og brystkassen.
  PIC, som hælen graver sig ind i hans skulder, vil løfte armen tilknyttet skulderen mod loftet, låse albuen. Træneren vil gribe hånden på den arm, mens PIC afslapper armen i trænerens grip. PIC vil nu trække den arm mod den modsatte hofte, strække skulderen i processen. PIC vil nu afslappe, og føre sin arm ned til gulvet, ånde dybt ind og ud, mens træneren fjerner sin hæl fra PIC's skulder.