Sådan Design en øvelse program for en Vata Ayurveda Mind-Body Type

Se din læge , hvis du ikke har gjort nogen regelmæssig motion i lang tid for at udelukke eventuelle medicinske spørgsmål. Hvis du har nogen kroniske sygdomme eller andre alvorlige sundhedsmæssige betingelser , er dette et must.
2

Definer dine træningsmål . Ønsker du at reducere stress eller virkelig komme i form og jog og opbygge en sved ? Eller har du virkelig ikke kan lide motion , men du ønsker at gøre noget godt for din krop ? Hvis du er en Vata - Pitta , er du sandsynligvis have hardcore jock kvaliteter af en Pitta og er allerede få masser af motion .
3

Begynd med blid motion . Som Vatas tendens til at være små- udbenet og kan endda være undervægtig, vil vægttab ikke være et mål. I stedet overveje blide former for aktivitet såsom gang , langsom cykling ( ingen stejle bakker til at forcere ) eller yoga. Tilmelding i en moderne dans klasse eller gå til stranden for at svømme i en afslappet , noncompetitive måde vil være mere afslappende og beroligende end et kick- boksning klasse.
4

Start med 20 minutters motion mindst tre gange om ugen. Tilføj 10 minutter om ugen, indtil du når en time. Gåture din hund efter arbejde eller tage en 10 minutters gåtur efter frokost og aftensmad vil dække dette . Vatas kan gå langt længere , men ideen er at etablere en regelmæssig , fyldig motion vane, som ikke er alt for ambitiøst og vanskeligt at vedligeholde.
5

ikke overexercise . Medmindre du er en Vata - Pitta og har medium build og moderat muskelmasse af en Pitta , holde det nemt. Vatas tendens til at springe måltider og ikke spiser meget på nogle dage og på andre, lidt mere hjerteligt . Resultatet er, at de er slanke : de ikke kræver 60 minutter at køre ( eller endda gå ) syv dage om ugen
6

Varier din rutine . . Udskiftelige af natur, Vatas ligesom sort. Bike i 30 minutter en dag og to eller tre dage senere , så prøv en genoprettende yoga klasse for begyndere. I weekenden , planlægge en kort vandretur med venner eller et tennis spil med nogen på dit niveau . Eller trække alle dine bedste venner til 80'er aften på en lokal klub og danse natten væk (opholder godt hydreret og spise nødder og andre snacks hele ) . Ideen er ikke at kede sig med et sæt rutine .
7.

Spis mere , som du bump op din fysiske aktivitet . Skinny Vatas tabe meget let , og når de forpligter sig til en regelmæssig motion rutine, vil de nødt til at spise mere mad til at opretholde deres slanke figurer . Må ikke spise junk food , dog!
8

Tilbring tid i naturen hver uge. Mange mennesker tilbringer det meste af deres tid indendørs. Gå udendørs hver dag, dog kortvarigt , vil gøre det muligt Vatas at blive udsat for sollys . Vigtigt for ofte søvnmangel Vatas ( berygtede insomniacs ) for at holde deres krop ure i orden . Tricket er at få sollys første ting om morgenen og sent på eftermiddagen . Dette kan bidrage til at genoprette døgnrytmen , sammen med at undgå koffein og meget strenous motion to timer før sengetid .
Hoteltilbud