Sådan Set Up en arbejdsstation , der er ergonomisk korrekt

Arbejdsbetingede lidelser i bevægeapparatet ( WMSDs ) er muskel, nerve eller senelidelser erhvervet på arbejdet på grund af langvarig uhensigtsmæssige arbejdsstillinger , gentagne bevægelser som gribende og knibe , tempofyldt og kontinuerligt arbejde . WMSDs involverer nakke, skuldre, albuer , håndled og fingre er ofte forårsaget af brug af computeren på en arbejdsstation, der er ikke er ergonomisk korrekt (oprettet på en måde , der reducerer belastning og træthed ) . Occupational Safety & Health Administration indeholder retningslinier for korrekt opsætning af en computer arbejdsstation . Instruktioner
siddestilling
1

Vælg en justerbar kontorstol, der tilbyder columna (lav ryg ) støtte . Sid helt tilbage i stolen og justere højden på ryglænet , så lændestøtten er på linje med området lige over din bagdel .
2

Vælg en stol uden armlæn , da de ofte forhindrer ordentlig albue positionering, når sidder ved dit skrivebord . Hvis din stol har armlæn , så sørg for du kan sidde med albuerne bøjet til cirka 90 grader uden problemer.
3

Vælg en drejelig stol på hjul til at give dig mulighed for at ændre holdninger let i hele din arbejdsdag .
4

Sid med dine hofter og knæ bøjet til 90 grader. Hvile fødderne på gulvet eller bruge en fodskammel , hvis nødvendigt.
Desk Setup
5

Vælg et skrivebord med tilstrækkelig højde til at rumme armlænene på din stol til giver dig mulighed for at få adgang til skrivebordselementer med minimal nå .
6

Opsæt din computerskærm i øjenhøjde , helst lige foran dig . Hvis det er nødvendigt , sætte det op på toppen af bøger eller bruge en butik -købte skærmstativet .
7.

Opsæt computerens tastatur lige foran dig . Juster højden på stolen, så dine skuldre er afslappede , albuerne er bøjet til cirka 90 grader, og håndled er i en neutral (lige ) position når du skriver.
8

Opsæt dit dokument holder ved siden af computerskærmen i øjenhøjde for at minimere bevægelse forpligtet til at se mellem de to.
9.

Anbring din computer mus ved siden af tastaturet for at minimere forstrækning. Overvej at bruge en trådløs mus nemmere positionering.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler