Sådan forhindrer knyster

Fik en stor grim bule på indersiden af din fod på bunden af din tå ? Du har måske en knyst ! Knyster effekt en ud af tre amerikanske kvinder , og ni ud af ti tilfælde af knyster forekomme på kvinders fødder. Ortopædiske læger diagnosticere knyster at være en knogle forskydning optræder som en bred knoklet fremspring på leddet mellem storetåen og foden. Knyster forhindrer den Lidende at bære smalle, moderigtige sko og attraktive høje hæle. Knyster er også smertefuldt , og når hævelse sker, bliver det stadig vanskeligere at stå og gå , og tilstanden kan forværres til det punkt, hvor kirurgisk korrektion er påkrævet. Forebyggelse er enkel, men . Denne artikel viser dig , hvordan du vælger fodtøj, der forhindrer knyster fra nogensinde formning, introducerer apparater , du kan bruge til at lindre eventuelle milde knyst forhold, og giver yderligere tips til at holde dine fødder i stor sundhed . Ting du skal
Komfortable sko
Ortopædiske indsatser
knyst puder og puder
knyst benskinner og seler ( valgfrit)
Vis Flere Instruktioner
1 < p > Shop for sko i den sene eftermiddag , når dine fødder er de mest " hævede ", og tage op mest plads . Aldrig shoppe for nye sko ud af smerte, når du allerede er iført ubehagelige sko , da det forvrænger din opfattelse af den langsigtede komfort af de nye sko.
2

Vælg sko med brede tå kasser der giver rigelig plads til at huse den bredeste del af dine fødder , herunder området for forventede knyst vækst. Det betyder generelt , at du bør vælge bredere sko . Placer dine fødder solidt plantet på jorden , og læg skoene lige ved siden af dine fødder. Køb og brug kun, hvis sko er bredere end dine fødder, når du er i en stående position .
3

Vælg sko, der har rigelig tykkelse og "vertikal kuppel rum" i tå boksen . Det betyder, at toppen af skoene ikke må klemme eller trykke ned på tæerne og fælles af storetåen . De fleste eksperter forsømmer at påpege, at lodret pres på din tå joint kan forværre knyst dannelse lige så dårligt som horisontal pres fra smalle sko.
4

Ditch høje hæle. Hæle er en direkte årsag til knyster , så hvis du er genetisk disponeret for at udvikle knyster , ikke bære hæle . Smalle, spidse hæle er absolut forbudt . Hvis du bruger dem nu, vil du udvikle knyster og til sidst vil du ikke være i stand til at bære dem alligevel. Hvis du skal vinde højde med sko , undgå hæle, der presser på tå fælles og tvinger tæerne i en ulige retning. Gå efter komfortable kiler , platforme og klodsede hæle , der stiger mindre end to inches fra en horisontal base, og sørg for de jævnt balance og sprede trykket langs hele bunden af dine fødder . Hæle, der tvinger dig til at lægge alle kropsvægt på et enkelt punkt på bolden af dine fødder er lige så slemt som smalle, spidse sko, der stimulerer knyst dannelse .
5

Gå barfodet . Grøft dine sko , når du kan . Udvikle en husstand vane at fjerne sko. Gå rundt i parken på græs i dine bare fødder i 20 minutter om dagen.
6

Indsæt ortopædisk polstring i skoene når det er nødvendigt at gøre hver par sko du bærer på daglig basis så behageligt , støttende og tilgivende som muligt. Polstrede sports sokker , knyst puder og hynder kan også hjælpe , men sørg for at købe større størrelse sko at gøre plads til en sådan polstring snarere end lade dine sko for at få overfyldt og ubehagelige , betingelser, der forårsager knyster i første omgang .

7

Indarbejd mad massage, fod opsuger , og andre fod behandlinger , der afhjælper fod pres og holde muskler, ledbånd og led i fødderne fleksible og bløde .

Relaterede Sundhed Artikler