Hvordan til at sove uden medicin eller sovepiller

Alle oplever periodisk søvnløshed , især i disse svære økonomiske tider . Om i sengen hele natten at bekymre sig om , hvordan man kan betale regninger eller bekymre sig over andre problemer , vil ikke løse noget som helst , og det vil gøre du føler forfærdeligt næste morgen. Du vil være bedre i stand til at klare den nye dag efter en god nats søvn. I stedet for at nå frem til de sovepiller , giver følgende trin en chance. Det vil ikke skade , og hvem ved, måske du vil være mere udhvilet om morgenen. Instruktioner
1

Skriv din to- do liste . Før du går i seng, skrive dit daglige to-do liste for den følgende dag. Hvis du har en liste på papir, vil det holde dig fra at gøre mentale lister hele natten lang , mens om i sengen forsøger at gå på vågeblus.
2

Forstå, at der er intet du kan gøre sent om natten . Du kan have problemer og bekymringer , men chancerne er , der er intet du kan til indtil morgenen. Så hvorfor bekymre sig? Hvad du ikke kan løse i det øjeblik , stop besat og fortælle dig selv, du vil beskæftige sig med spørgsmålet, når det er muligt. Hvis det er nødvendigt , tilføje det til din opgaveliste .
3

Etabler din dag drøm. Dette vil være din " sovepille " stedfortræder . Alle har nogle fantasi dag drøm. Det kan være inden for mulighedernes grænse , såsom etablering af en hest ranch - . Eller en helt uden for rækkevidde fantasy, ligesom homesteading på månen
4

skrive en bog om din fantasi dag drøm. Kinda , sorta . Når du lægger ned til at sove , ikke bare tænke på drømmen , tænker over det på en sådan måde, at du er ved at skrive en bog om det . Før du er færdig med din første side , vil du være hurtig i søvn.
5

Begynd at skrive , hvor du slap . Den næste aften, når du går i seng , skal du starte " skrive " din bog , hvor du slap den foregående nat . Hold dette fjernet fra dine daglige bekymringer dagdrøm /historie og ægte to- do lister. Det er din flugt , så du kan slappe af , svarende til faktisk at læse en bog til at hjælpe dig med at sove .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler