Fysiske symptomer på stress

Stress sætter en række reaktioner i kroppen, hvor hypothalamus og hypofysen udløse frigivelse af to stresshormoner : adrenalin og kortisol . Når stress bliver kronisk , ofte kaldet " nød ", det kan føre til overproduktion af disse to hormoner. For meget adrenalin øger blodtrykket og kan også føre til udvikling af plaque i arterierne. Overskydende cortisol kan føre til en undertrykkelse af immunsystemet. Derudover tilskynder fedt oplagring , insulinresistens og tabet af knogle mineraler.

Typer

de fysiske symptomer på stress er varierede og deres sværhedsgrad er afhængig af mængden af ​​stress du oplever . Stress påvirker søvnmønstre ved at forårsage konstant træthed , rastløshed, manglende evne til at falde i søvn og vågner midt om natten. Hovedpine, udslæt, hurtig hjertebanken , muskelsmerter, muskelspændinger , tænderskæren og langvarige forkølelser er et par ubehagelige resultater af overskydende stress . Vægttab eller gevinst , appetit ændringer og fordøjelsesproblemer er også forårsaget af stress.

Effekter

Den hurtige stigning i blodtrykket , og opbygningen af plaque i arterierne , der skyldes overskydende adrenalin er begge risikofaktorer for hjerteanfald og slagtilfælde . Den fedt oplagring som følge af øget kortisol typisk akkumuleres i den midterste del, som er en risikofaktor for hjertesygdom. Insulinresistens kan resultere i diabetes og øget tab af knoglemineraler kan forårsage osteoporose. Mangel på søvn forårsager udmattelse og kan forstyrre arbejdsindsats. Desuden kan stress føre til vægtøgning , hvilket øger risikoen for hjerte-kar -sygdomme, diabetes og visse kræftformer . Hovedpine og muskelspændinger kan forhindre dig i at fungere normalt i dit daglige liv. Tænderskæren kan forårsage komplikationer med tandsundhed.
Betydning

fleste mennesker har stress i deres liv. Cirka 75 procent af amerikanerne rapporterer, at arbejde og finansielle spørgsmål er deres største stressfaktorer. Et sundt niveau af stress, ofte kaldet " eustress " arbejder for at motivere os fra dag til dag. Det kan resultere i, at motivationen til at passe i motion, gennemføre en opgave på tid eller tilbringe tid sammen med vores familier. For at holde stress på dette niveau , er vi nødt til at indarbejde måder at kontrollere det. Når stress vokser og kommer ud af kontrol , så bliver kronisk , hvilket resulterer i de fysiske symptomer diskuteres her .
Forebyggelse /Solution

Du kan ikke slippe af med stress. Du kan kun styre din reaktion på stress og finde effektive måder at håndtere det. Regelmæssig fysisk aktivitet er en af ​​de nemmeste livsstilsændringer at indarbejde for stress relief . En aktivitet så simpelt som en 15 - til 30- minutters gang om dagen kan lindre fysiske symptomer , forbedre søvn vaner og hjælpe med vægtkontrol. Meditation rummer også stærke løfte for at lindre stress og dens fysiske symptomer. Yoga, guidede billedsprog og progressiv afslapning hele koncentrere sig om dyb vejrtrækning og ro i sindet til at lette stress. Udvikling meditative praksis i dit eget kan også være effektiv til at kontrollere stress. Tag mindst 5 minutter ud af din dag til at sidde i et roligt miljø, trække vejret dybt og klare dit sind . Nogle mennesker også finde regelmæssig massage sessioner til gavn for stress relief.
Hoteltilbud