Sådan behandler PMS med naturlige metoder

Præmenstruelt syndrom ( PMS) er en tilbagevendende tilstand, som kan forårsage en række ubehagelige fysiske og følelsesmæssige symptomer under lutealfasen af en kvindes cyklus. Lutealfasen anses post -ovulatoriske fase eller den omtrentlige 14 dage efter ægløsning. PMS symptomer tendens til at påvirke 9 ud af 10 kvinder hver måned , og de symptomer synes at blive værre efter det fyldte 25. år. De følgende trin vil hjælpe dig med at genkende og behandle PMS ved hjælp af naturlige metoder og selvhjælp tilgange. Instruktioner
1

For at behandle PMS du har til at genkende symptomerne . Læring når du er tilbøjelig til PMS symptomer (fordi det ikke er det samme for alle) er meget værdifuld i planlægningen af din behandling. Hold en dagbog fra begyndelsen af en cyklus til begyndelsen af den næste. Du vil gerne skrive ned, hvad du spiser, dit aktivitetsniveau og dine følelser og stemninger .
2

Kost er nøglen. En kost med højt i frugt, grøntsager og fuldkorn kan drastisk ændre dine PMS symptomer . Undgå eller skære ned på fødevarer, der indeholder store mængder af sukker, fedt eller salt. Disse fødevarer kan være velsmagende, men de kan føje til de påvirkninger og niveau af PMS , som du oplever .
3

deltage i aktiviteter . Anytime du træner, det frigiver endorfiner , der fungerer som en stimulans i din krop. Du bør sigte mod at udøve eller gøre en aerob aktivitet tre til fem gange om ugen i mindst 30 minutter . Yoga er også en fantastisk øvelse for at sænke PMS stress. Det fremmer balance og harmoni samtidig fremme afslapning.
4

Få nok søvn . Resting er meget vigtigt, når der beskæftiger sig med PMS. Hvis du ikke får nok hvile , kan du føler dig træt og sur, hvilket vil forværre dine PMS symptomer . Lyt til din krop og få så mange timer som det tager at føle forfrisket.
5

Prøv at reducere din stress så hurtigt og effektivt som muligt. For mange kvinder, reducerer stressniveauet motion. Andre kvinder har behov for at tage flere foranstaltninger, såsom at gøre meditation eller måske have et par timer alene at nyde en aktivitet.
6

søge alternative pleje eller behandlinger. Brug homøopatiske eller urte-behandlinger virkelig kunne gavne dig under den post- ovulatoriske fase, hvor PMS symptomer er de højeste . Der er en række af urter , der behandler kvinders cyklusser. Det er bedst at tale med en herbalist eller holistisk praktiserende læge for at få de korrekte urter og dosering . Stol ikke på internettet, når det kommer til medicin.
7.

Brug ikke- præskriptive lægemidler. Der er masser af over-the -counter medicin såsom Tylenol eller Advil , der kan lindre PMS symptomer , men husk på at behandle symptomerne ikke vil behandle problemet. Sandelig behandle PMS betyder, at en livsstil ændring .
8

søge professionel hjælp. Der er nogle mennesker, der ikke kan få PMS under kontrol med de tidligere metoder. Hvis du lider alvorlige humørsvingninger og depression , eller hvis PMS er negativt påvirker dine relationer , kan det være tid til at søge professionel hjælp. Der er hormon behandlinger og anti- prostaglandin medicin, der kan anvendes i alvorlige tilfælde.
9.

enhver rute, som du forfølger , lad ikke PMS symptomer ødelægge dit liv . Der er mange ting , du kan gøre for at forsøge at lindre symptomerne. Hvis man ikke fungerer, gå videre til den næste . Du behøver ikke at lide med PMS. Du kan også deltage i en PMS støttegruppe. Jeg er sikker på, at kvinder, der lider af PMS kan tilbyde værdifuld rådgivning og forslag .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler