Hvordan man kan bekæmpe PMS symptomer med PMS Home retsmidler

For at bekæmpe PMS symptomer , der er nogle sikker, naturlig PMS hjem retsmidler du kan bruge til . Det kan være nemt at få modet, når du kæmper præmenstruelle syndrom. Men giv ikke op . ( Altid konsultere din læge , før du prøver nogen PMS hjem retsmidler eller behandlinger . ) Ting du skal
en over the counter calciumtilskud (såsom Tums eller en generisk Tums stedfortræder )
Fiber
Rent, rent drikkevand vand
En multi - vitamin er designet specielt til kvinder
Andre tillæg er nævnt i artiklen ( som ønsket eller nødvendigt, og kun med din læges godkendelse )
Vis Flere Instruktioner
1

Kliniske undersøgelser viser, at PMS symptomer kan forværres af en calciummangel. Hvis du bruger PMS hjem retsmidler , såsom at supplere din kost i løbet af PMS med omkring 1200 mg calcium ( Tums eller en generisk version af Tums kan gøre det trick ) , kan du gå en lang vej mod at lindre en række PMS symptomer . Calcium tilskud er en af de nemmeste og mest enkle og billigste måder at styre dine PMS symptomer . Calcium forbrug kan reducere oppustethed , kramper og andre smerter forbundet med PMS.
2 Sørg for at spise nok fiber -rige fødevarer ( eller at tage fiber kosttilskud ) , som fiber har også vist sig at reducere PMS symptomer i mange kvinder . Forbrugende ekstra fiber kan hjælpe din krop slippe af med overskydende østrogen , og derved reducere PMS symptomer og gør det til et af de mere effektive PMS hjem retsmidler. ( Vær sikker på at drikke masser af vand også, som opholder sig tilstrækkeligt hydreret hjælper. ) Øge din fiber indtagelse kan også hjælpe dig med at fjerne giftstoffer , og føler fyldigere , hvilket igen kan hjælpe dig med at styre dine cravings for usunde søde og /eller salt mad og ikke engagere sig i binge spise (som nogle kvinder har tendens til at gøre i løbet af PMS) .
3 Fald ( eller helt fjerne ) dit forbrug af alkohol, koffein og nikotin i løbet af PMS, som alle tre har været kendt for at øge sværhedsgraden af PMS symptomer hos mange kvinder .
4

Mælkebøtte , pebermynte, grøn te og fennikelfrø kan alle bruges til at reducere oppustethed under PMS. Der er også nogle anekdotiske beviser for, at disse anlæg kan medvirke til at reducere angst, depression, humørsvingninger og andre følelsesmæssige PMS symptomer .
5 Vitex (også kendt som Agnus kaktus eller Chastetree eller chasteberry eller Munks peber) er en anden urtemedicin , der hjælper nogle kvinder styre deres værste PMS symptomer . Faktisk har en stor del af klinisk afprøvning blevet gjort på dette bestemt plante , og det betragtes som en af de sikreste og mest effektive af alle de naturlige PMS behandlinger , så det er absolut værd at undersøge nærmere .
6

Kamille te, som også hjælper i behandlingen af søvnløshed, og generaliseret angst kan være en effektiv naturlig PMS middel for nogle kvinder .
7 Omega -3 ( som findes i fiskeolie og hørfrø olie ), kan også være en effektiv PMS hjem afhjælpe , ikke for alle kvinder , men en betydelig del af dem , som kan gingko biloba .
8

med hensyn over skranken PMS retsmidler , vil du ønsker at tjekke med din læge og læse op på alle de potentielle bivirkninger , da ikke alle medikamenter er passende for alle mennesker , men Aleve , Premsyn PMS , Pamprin og Midol har alle vist sig effektiv for mange kvinder kæmper moderate til svære PMS symptomer .

9 Sørg for at du spiser nok kalium i løbet af PMS. Rigelige mængder af kalium kan findes i bananer, jordbær , meloner og asparges.
10 Du vil også ønsker at øge dit forbrug af magnesium. Artiskok , spinat og mandler indeholder alle magnesium.
11 Kæmpenatlysolie eller boragoolie , som begge er fremragende kilder til den essentielle fedtsyre omega -6 , også synes at hjælpe mange kvinder reducerer deres mest invaliderende PMS symptomer .
12 Nogle kvinder får nødhjælp fra PMS symptomer ved at tage bestemte typer af p-piller . YAZ (også kendt som Yasmin ) er den mest anbefalede type p-piller til dette formål , da det er en low- østrogen version af p-piller . (Selvfølgelig er dette ikke en mulighed, hvis du aktivt forsøger at blive gravid . )
13 Nogle kvinder bliver anæmisk eller lider af jernmangel under PMS og menstruation, så sørg for at du spiser nok jern-rige fødevarer .
14 Hvis du er blandt de mange kvinder, der udvikler migræne hovedpine i løbet af PMS, kan du få nogle migræne relief fra at tage Matrem kosttilskud.
15 for PMS kramper , kan du prøve rød hindbær og /eller Angelica rod . Disse urter er også effektive til behandling af kramper under menstruation.
16 Nogle kvinder tager store mængder af vitamin B6 under PMS. Men hvis du prøver denne metode være opmærksom på, at der ikke er klinisk bevis for, at dette er et effektivt middel , og der er faktisk en fare for overdosering på denne særlige vitamin og oplever & quot; Vitamin B6 toksicitet , & quot; hvilket igen kan forårsage neuropati.
17 Sort cohash har vist sig meget effektiv til behandling af PMS hos mange kvinder . Det er også nyttigt til behandling af kramper og smerter forbundet med menstruation.
Clipart

Relaterede Sundhed Artikler