Sådan Stop rødmende Ved fremlæggelsen

At give en præsentation foran enhver størrelse publikum kan være svært , hvis du er genert eller blive nervøs foran grupper. En naturlig sus af adrenalin sender et overskud af blod til ansigtet gør allerede ustabilt studievært føle sig endnu mere nervøs og selvbevidst. Selvom du ikke kan straks stoppe rødmende ved fremlæggelsen , kan du træffe foranstaltninger til at forberede og berolige dig selv , før din tid til at skinne opstår at mindske dine nerver , stop kamp eller flugt reaktion og forhindre kroppen i at frigive adrenalin. Instruktioner
1

Forbered din præsentation i god tid og sørg for at vide det motiv, du taler om, og dit script eller dialog. Huske ordlyden af din præsentation , hvis det er muligt , så du kan falde tilbage på din viden uden at stole på noter eller præsentationen materialer.
2

Øv din tale eller præsentation flere gange alene foran et spejl. Vær opmærksom på , hvordan du handler , så som at sige " um " eller " uh " en masse , fidgeting dine hænder eller svajende og flytte din vægt . Øv udseendet og fornemmelsen af tillid præsentere til jævn tale og afslappet kropsholdning og forsøge at slippe de nervøse vaner , som du mærke, at du laver dem.
3

Spørg venner eller familiemedlemmer til at sidde igennem din præsentation og give dig feedback ikke om emnet, men om hvor godt du har udført . Hvis du er at finde dig selv at gøre det samme nervøs bevægelse eller tale mønster , så lad dem vide, så de kan fortælle dig, hvis du gjorde det eller ej i løbet af din praksis .
4

Indarbejd afspændingsteknikker såsom at tage dybe indåndinger , laver yoga eller finde stille og rolig i løbet af en hektisk dag for at mindske den samlede stress. Ved at nedsætte den daglige stress, din krop er mindre tilbøjelige til at producere adrenalin på stedet , så din præsentation tid til at inddrage mindre stress, men ikke fremkalde en kamp eller flugt reaktion .
5

Practice visualisering øvelser ved liggende tilbage , lukke øjnene og forestille sig din præsentation går glat uden at rødme eller nervøsitet . Forestil dig selv at tale din velforberedt præsentation ord for ord uden besvær , frygt eller noget går galt .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler