Sådan Administrer Cortisol

Cortisol er et hormon , som vores krop producerer for at udjævne side påvirker af stress, såsom forhøjet blodtryk og immunsystem mangler. Når du er stresset, kan kroppen overextend selv og producere en overflod af cortisol, som fører til blodsukker abnormiteter, vægtøgning (især i midsection ) , og et svækket immunsystem . Instruktioner
1

Få mindst otte timers søvn hver nat . Hvis du ikke får nok søvn, tage en lur i løbet af dagen , så din krop har tid til at forynge og skille sig af stress .
2

Gøre tid til at grine af sjove ting ved at se en sjov fjernsyn vise eller hænge ud med nogen, du kender , vil gøre dig til at grine . Det handler om at grine , kan reducere stress, og derfor dit cortisol niveauer med halvdelen .
3

Drik almindeligt, sort te i stedet for kaffe. Lad et sort tepose sive i varmt vand i mindst tre minutter før drikke det . Sort te har evnen til at sænke cortisol niveauer og stressniveau.
4

Lyt til beroligende baggrundsmusik mens du laver noget stressende. Uanset om du er på arbejde, trodset eftermiddag pendler, eller vært for et stressende fest, musik beroliger din hjerne og direkte påvirker frigivelsen af unødvendig cortisol.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler