Effektiv Anger Management Techniques

lære at identificere basen følelser bag vrede kan hjælpe os med at styre vores reaktioner. Nogle af disse underliggende følelser er : - såret stolthed - følelse miskendte - uopfyldte forventninger ( realistisk eller urealistisk ) - følelse afvist - uretfærdighed - følelse fysisk eller følelsesmæssigt truet - fortid fysiske og /eller følelsesmæssige misbrug
Fysiologiske faktorer

Hormon ubalancer i kroppen har været kendt for at forårsage vrede styringsmæssige problemer. Eksempler på nogle ubalancer er : - diabetes eller Hypoglykæmi : Ubalancer i blodsukkeret give problemer for kognitiv og rationel tænkning. Den ydre aggression er en manifestation , at kroppen er i fare, og forsøger at survive. - hyperthyreose : Overproduktion af thyreoideahormoner forårsage angst , frygt, frustration og nedsat reasoning. -østrogen , progesteron og testosteron ubalancer : Alle kan være bidragydere i hvordan vi håndterer vrede , angst og frustration. - binyrerne : En over - overflod af adrenalin kan forårsage aggression

Opsøge din sundhedsplejerske hjælp til at afgøre , om nogen af ​​disse eller andre fysiologiske lidelser påvirker din evne . til at styre din vrede.
Time Out

Har du nogensinde hørt det gamle ordsprog, "Tæl til 10 og hvis det ikke hjælper tælle til 20 og hvis det ikke hjælper , er det tid til at gå væk " ? Lad os være realistiske. Der er folk, der bare skubbe vores knapper , enten bevidst eller ubevidst . Når du finder dig selv i en situation, hvor du ikke kan tale det ud ; gå ud . Giv dig selv tid til at dekomprimere og roligt ned , så du kan tænke tingene igennem.
Tænker det gennem

-Talk til dig selv - Tillad andre at være højre - Tillad dig selv at være forkerte Antag det bedste ikke den værste lære at give slip - Tilgiv dig selv og andre - respektere dig selv og andres

Overvejelser

Vrede er en normal reaktion , sunde reaktion, men når det er tilladt at køre amok det kan skabe ravage i vores liv. Dit helbred kan være i fare som godt. Uløste følelser af vrede kan forårsage angst og forhøjet blodtryk tilføjer stamme til hjertet og en øget risiko for slagtilfælde og hjerteanfald. Søger professionel rådgivning er hensigtsmæssig , når det er muligt.

Fordele

I hjertet af en effektiv vrede forvaltning er at lære at acceptere , værdsætte og elske os selv. Jo mere praksis, vi har til at kontrollere vores reaktioner at vrede jo mere vi styrke vores selvrespekt og opbygge selvværd.
Hoteltilbud