Effektiv Anger Management Techniques

I en verden af fangst sætninger og selvhjælp tendenser, finde praktiske , langtidsholdbare og effektive teknikker til styring af vrede kan vise sig at være skræmmende. Vrede dens self er en reaktion på de underliggende fysiologiske og psykologiske følelser. Følelser er ikke altid let identificeres . Vi kan blive frustreret , utålmodig og føler sig truet . Underliggende årsager

lære at identificere basen følelser bag vrede kan hjælpe os med at styre vores reaktioner. Nogle af disse underliggende følelser er : - såret stolthed - følelse miskendte - uopfyldte forventninger ( realistisk eller urealistisk ) - følelse afvist - uretfærdighed - følelse fysisk eller følelsesmæssigt truet - fortid fysiske og /eller følelsesmæssige misbrug
Fysiologiske faktorer

Hormon ubalancer i kroppen har været kendt for at forårsage vrede styringsmæssige problemer. Eksempler på nogle ubalancer er : - diabetes eller Hypoglykæmi : Ubalancer i blodsukkeret give problemer for kognitiv og rationel tænkning. Den ydre aggression er en manifestation , at kroppen er i fare, og forsøger at survive. - hyperthyreose : Overproduktion af thyreoideahormoner forårsage angst , frygt, frustration og nedsat reasoning. -østrogen , progesteron og testosteron ubalancer : Alle kan være bidragydere i hvordan vi håndterer vrede , angst og frustration. - binyrerne : En over - overflod af adrenalin kan forårsage aggression

Opsøge din sundhedsplejerske hjælp til at afgøre , om nogen af disse eller andre fysiologiske lidelser påvirker din evne . til at styre din vrede.
Time Out

Har du nogensinde hørt det gamle ordsprog, "Tæl til 10 og hvis det ikke hjælper tælle til 20 og hvis det ikke hjælper , er det tid til at gå væk " ? Lad os være realistiske. Der er folk, der bare skubbe vores knapper , enten bevidst eller ubevidst . Når du finder dig selv i en situation, hvor du ikke kan tale det ud ; gå ud . Giv dig selv tid til at dekomprimere og roligt ned , så du kan tænke tingene igennem.
Tænker det gennem

-Talk til dig selv - Tillad andre at være højre - Tillad dig selv at være forkerte Antag det bedste ikke den værste lære at give slip - Tilgiv dig selv og andre - respektere dig selv og andres

Overvejelser

Vrede er en normal reaktion , sunde reaktion, men når det er tilladt at køre amok det kan skabe ravage i vores liv. Dit helbred kan være i fare som godt. Uløste følelser af vrede kan forårsage angst og forhøjet blodtryk tilføjer stamme til hjertet og en øget risiko for slagtilfælde og hjerteanfald. Søger professionel rådgivning er hensigtsmæssig , når det er muligt.

Fordele

I hjertet af en effektiv vrede forvaltning er at lære at acceptere , værdsætte og elske os selv. Jo mere praksis, vi har til at kontrollere vores reaktioner at vrede jo mere vi styrke vores selvrespekt og opbygge selvværd.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler