Hvordan at kontrollere , hvad du drømmer om og få klare drømme

Prøv at få en god nats hvile hver nat . De fleste fagfolk anbefaler , at du sover mindst 8 timer per nat. Da en drøm cyklus varer omkring 90 minutter , skal du være i stand til at drømme om 5 separate drømme per nat. Sørg for, at søvn du får, er uafbrudt . Slå alle lys og musik for at undgå at forstyrre din drøm og søvn cyklusser .
2

Før du øve klare drømme , forsøge at huske dine drømme. Prøv at huske mindst én eller to drømme du havde aftenen før , når man vågner op fra en nats søvn. Prøv at huske mindst et centralt element i drømmen - om det var, hvad drømmen handlede om, hvem der var i drømmen , eller indstillingen. Øv dette et par nætter i en række. Hvis det hjælper , nedskrive de drømme i en notesbog, som du holder ved siden af ​​din seng. Når du har styr på denne teknik vil det være lettere at styre dine drømme.
3

inden du falder i søvn , fjerne alle distraktioner såsom lys eller lyd. Stræk din ryg i et minut , før de går til at sove . Bær behageligt, løstsiddende tøj eller ingenting overhovedet, som stramt tøj kan medføre ubehag og vågner du op i løbet af natten . Sørg for, at dit soveværelse er en behagelig temperatur.
4 p Som du lægger i sengen, tænke over, hvad du ønsker at drømme om. Tøj øjnene og slappe af . Lad tanker om , hvad du ønsker at drømme om at fylde dit hoved og dit sind. Brug din fantasi til din fordel og visualisere din fremtid drøm i dit hoved. Må ikke over tror , da det kan forhindre dig i at falde i søvn. Bare slap af og lad dine billeder og scenario begynder at finde sted inde i dit sind . Som du falder i søvn , vil dine tanker bliver dine drømme. Hvis du opdager, at du drømmer , mens en drøm finder sted , kan du styre , hvad der sker i drømmen . Dette er specielt effektivt hvis du har et mareridt, fordi du enten kan slå mareridt ind i en god drøm ved at løse et problem, eller ved at vågne dig op og trække dig ud af drømmen.
5.

næste morgen , skal du bruge den samme taktik som nævnt i forrige trin for at forsøge at huske, hvad du har drømt om . Skriv i din notesbog , hvis nogen af ​​dine drømme var , hvad du ville drømme om, og hvis du var i stand til at styre dine drømme.
Hoteltilbud