Hvordan at skabe fred med ubehagelige følelser

Ligesom månen stiger og falder , ligesom regn storme bryder og fade , som blomster flor og visnesyge - vores følelser også - kommer og går. Ligesom mikro interne vejrmønstre , vil enhver følelse du føler på ethvert givet tidspunkt i sidste ende flytte - i sin egen naturlige måde og tid - til noget andet. Hvis dette er sandt (og det er) , så er der ingen grund til at lade ubehagelige følelser som sorg , vrede , ensomhed, angst eller usikkerhed efterlade et varigt negativ indvirkning på vores liv. Husk, at følelser er bare vejrmønstre passerer gennem vores liv, følelser er ikke helheden af vores liv. Vi kan leve fredeligt med ubehagelige følelser - og det er mit håb, at disse tips hjælpe dig med at gøre netop det. Instruktioner
1

Bemærk rutschebane. Tillade omverdenen til at lede din indre følelser og lade disse interne følelser at diktere, hvordan du føler dig om dit liv som helhed er som at vælge at bruge hele dit liv lever på en rulle en coaster . Turen går noget som dette : du sidder fast i trafikken , hvilket gør dig ængstelig , fordi du kommer til at være sent. Så din mave begynder at binde i knob , og du ønsker at skrige på alle de andre bilister at få væk fra vejen (selvfølgelig, du glemmer at erkende, at du er også en del af den trafik problem). Du endelig ankommer til din endelige destination og finde en parkeringsplads lige foran bygningen, og nu er du glad, lettet, opstemt . Du vil ikke være sent efter alle. Men i det øjeblik du gå gennem døren , din kollega gør en spydig kommentar om dit outfit , som gør dig vred igen, indtil din chef komplimenter det arbejde, du gjorde på den store rapport . Pludselig du bliver opstemt og fuld af stolthed. Så kan du tjekke din e-mail og læse, at den person, med hvem du havde en dato planlagt til den kommende weekend er aflyst . Nu du føler dig dårligt om dig selv og nede en gang mere .
2

Frigør ! Frigør ! Frigør ! Når du har en ubehagelig følelse , blot observere det, ikke forstå på det. Sig til dig selv , "Jeg ser jeg føler jalousi nu. Er det ikke interessant? Så dette er hvad jalousi føles. " Forestil dig at du ser dig selv som om du er en karakter i en film. Montering på dine følelser er, hvad der skaber naturen, følelsen af en rutschebane livet ud af kontrol . Disse op-og nedture kunne være spændende på et vist niveau , men i sidste ende de forlader du længsel efter en stabil jorden.
3

gøre andet end vejret og græde. Når en ubehagelig følelse opstår , forsøger meget hårdt ikke at gøre ting som drikker alkohol, gør narkotika, spise , shoppe, have sex , råber eller noget andet, der kunne tjene som metode bedøvende følelserne. Lad i stedet følelse eksisterer. Lean ind i det. Ånde. Græde, hvis du har brug for . Jeg kan forsikre dig, vil den ubehagelige følelse ikke være bundløse . Det vil passere til sidst.
4

Følg dine passioner , ikke dine følelser. Hvad er forskellen? Dine følelser er flygtige og let påvirket af overfladiske forhold. Din passion er din livskraft , at dyb indre ild , der holder dig i bevægelse fremad , holder dig i live , holder du tro, at livet er værd at leve. For mig , skrivning, fotografering og dans får mig i kontakt med min passion. Hvad er det for dig? Når du oplever ubehagelige følelser , ikke hengive disse følelser med nogen ekstra opmærksomhed. I stedet sætte din energi ind i de ting , der fylder dig med lidenskab.
5

Skift " jeg" til " jeg føler. " Prøv ikke at sige : " . . Jeg er gal , jeg er ked af jeg er ængstelig . " I stedet siger : "Jeg føler gal jeg føler trist jeg føler angst . . . " Denne lille forskydning af sprog vil hjælpe dig løsnes fra dine følelser og minde dig om den forbigående karakter af følelser.
6

Get fysisk . Vores følelser påvirker vores fysiske tilstand . Når vi er vrede , vi får knuge vores kroppe. Når vi er bekymrede, vores maver churn og vores hjerter palpitate . Når vi er kede af det, cellerne i vores kroppe lyst visne blomster eller lignende tunge synkende mursten. Men ligesom vores følelser påvirke vores fysiske tilstande , kan vores fysiske tilstande også påvirke vores følelser . Hvis du finde dig selv fast i en ubehagelig følelse, chancerne er, at flytte din krop ved at tage en tur, ridning en cykel, spille en sport - vil forbedre både din fysiske og dine følelsesmæssige tilstande
7

. Læg mærke til din udløser . Efterhånden som du bliver mere sofistikerede ved at observere og aftagning fra dine følelser , vil du sikkert bemærke, at visse situationer udløse dine ubehagelige følelser oftere end andre. Kan du begynde at lokalisere, hvad ydre omstændigheder udløse dig til at føle internt vred, trist , værdiløs , bekymret eller andre ubehagelige følelser ?
8

Fortæl den rigtige historie . Den historie, du opretter i dit sind til at fortolke dine følelser kan være den vigtigste faktor i at bestemme , hvordan dine ubehagelige følelser vil påvirke dit liv . Hvis du tror, at noget lignende, "Jeg er ked af det. Ingen andre ser ud til at være ked af det . Der må være noget galt med mig for at være ked af det, " du indstilling dig op for smerter. Prøv i stedet at tænke , "Jeg føler trist. Tristhed er en naturlig del af livet. Alle føler sig trist i livet. "
9

Vær god ved dig selv . Livet er svært. Vi føler alle mange ubehagelige følelser i hele løbet af en dag . Husk dette , og ikke gøre livet noget sværere ved at slå dig op for dine "dårlige" følelser.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler