Hvordan man overvinder Nervøsitet

Praksis i spejlet. Hvis du nødt til at give en tale , gå på en dato eller deltage i en fest , praksis scenarier i spejlet. Make up imaginære scripts og situationer og rent faktisk udfører dem . Du kan endda lydbånd eller videobånd dig selv til bedre at visualisere dig selv klarer sig godt i en offentlig indstilling .
2

Øv , hvad du vil sige og blive vidende om emner, der måtte opstå i sociale situationer . Hvis du går til en fest for eksempel forsøge at vide , hvad der sker i nyhederne , underholdning eller nye teknologiske fremskridt for at være i stand til at have en vellykket samtale . Selv vide lidt om disse emner vil hjælpe dig til at virke lidt vidende. Hvis du giver en tale , skal du kende dit emne godt. Hvis du får glemmer, hvad du havde planlagt , kan du altid tale fra hvad du ved at udfylde hullerne.
3

Lær dybe vejrtrækning afspændingsteknikker , yoga og meditation . Alle disse aktiviteter vil hjælpe dig med at håndtere følelser af nervøsitet ved at hjælpe dig til psykologisk og fysiologisk berolige krop , når du oplever følelser af nervøsitet eller angst. Tag tre eller fire dybe vejrtrækninger , når du er i en situation, hvor du føler dig nervøs for at berolige krop og give ilt til hjernen. Dette vil hjælpe dig til at tænke mere klart og langsom din hjerterytme til et mere normalt niveau.
4

Brug visualisering. Uanset om du mediterer eller bare lukke øjnene i et par minutter , visualisere den situation, hvor du bliver nervøs og se dig selv som med held navigere denne situation. For eksempel hvis du bliver genert i sociale situationer , se dig selv som værende udadvendt og snakkesalig . Dette giver dig mulighed for bedre at kunne klare sig i det virkelige liv.
5

Tving dig selv til at gøre de ting, der gør dig nervøs . Hvis du bliver nervøse, når du går ud , så prøv at socialisere oftere. Hvis den offentlige taler er en udløsende faktor for din angst , stå op og tale offentligt . Jo mere vant du bliver til situationer, der forårsager frygter du , jo nemmere vil de blive. Vær sikker på at øve de situationer ved hjælp af de ovennævnte teknikker før der rent faktisk at udføre de aktiviteter til fremme positive oplevelser.
6

sætte tingene i perspektiv . Forstå, at uanset situationen er, der gør dig nervøs sandsynligvis ikke kommer til at ændre dit liv i nogen reel måde, hvis du ikke har succes . For eksempel, hvis du er bange for at komme op foran folk og gøre en tale, og du glider op og glemme ordene , er det ikke enden af verden. Det vil sandsynligvis være pinligt , men kan også være en lærerig oplevelse. Forestil dig det værst tænkelige scenarie . Plan for hvad du vil gøre , hvis tingene ikke går som planlagt . Kom op med nogle jokes og se dig selv at skulle improvisere i en situation .
7.

blive skuespiller . Nogle gange handler som hvis du er sikker er nyttigt. Hvis du opfører dig som du ikke er genert , det vil hjælpe dig til at blive mindre hæmmede . Prøv at efterligne nogen, at du føler er selvsikker og forsøge at tage på , at enkeltpersoner karakteristika. Nogle gange at være genert er frygten for ikke at blive accepteret for hvem du er. Hvis du kan fungere som en anden person , kan denne frygt spredes til en vis grad .
8

Smil og stille spørgsmål , når du føler, du kan ikke komme med nogen samtale. Folk elsker at tale om sig selv . Kend de grundlæggende spørgsmål, som vil bryde isen , såsom "hvad slags arbejde gør du ", " har du nogen børn ", " hvor er du fra ", " hvilken skole gør /har du deltage ", " har du set nogen gode film sidst "," hvilken slags musik kan du lide , "osv. Planlæg disse spørgsmål forud for tid , så du ikke går i stå i samtalen.
9.

Prøv Kava ​​Kava ​​, baldrian rod og kamille te at berolige dine nerver . Disse urter har en fysiologisk beroligende effekt. Citronmelisse kan også anvendes i en te form berolige nerverne . Prøv at tage en lavendel duft til at berolige dine nerver .
10

vises tillid og aldrig lade folk vide, at du er nervøs . Dette vil gøre dig føle sig mere trygge som godt. Husk, at de fleste mennesker lider af nervøsitet i ukendte situationer. Det centrale er at fremstå som om du er komfortabel . Dette gør alle omkring du føler dig mindre ængstelig som godt og vil lette de fleste situationer.
Hoteltilbud