Naturligt middel mod Restless Legs

Restless Legs Syndrome ( RLS) er kendetegnet ved stærk trang til at bevæge benene . Nogle mennesker oplever ubehagelige følelser i benene - krybende, kravlende , brændende eller prikkende , der kun er lettet for en kort tid ved at flytte dem . Ved mange tilfælde af RLS , er der ingen kendt årsag . Graviditet og anæmi er undertiden forbundet med RLS . RLS bør undersøges af en læge , da det kan indikere et mere alvorligt problem, såsom lunge , nyresygdom , diabetes, Parkinsons sygdom og andre neurologiske lidelser. Aktivitet

Motion på en regelmæssig basis , undgå overanstrengelse eller arbejder sent på dagen ( helst ikke senere end seks timer før sengetid ) . Overanstrengelse kan intensivere Restless Legs symptomer. Mange mennesker med RLS finde øvelser, der er selvstyret eller indeholder bestemte bevægelser nyttige. Nyttige aktiviteter omfatter vandre , bøjning, vuggende , pacing , strække, masserer eller " jiggling " grenen (r) . Hvis du lider af uro i benene i løbet af natten , tage en blid tur inden jeg går i seng ( selvom det er lige rundt om soveværelset).
Afslapning

Hold din stress-niveau ned . Fokus på at blive organiseret og tillader dig selv en ordentlig "stille" tid . Øv regelmæssige afspændingsteknikker såsom yoga , meditation og dyb vejrtrækning øvelser . Stress kan forværre RLS symptomer, især nær sengetid . Hvis RLS forårsager vanskeligheder med at sove , så prøv at gøre afspændingsteknikker nær sengetid .
Varme og kolde

enten varme eller kulde terapi kan hjælpe med at lindre symptomerne på rastløse ben. Hvis kold terapi hjælper , suge dine fødder i koldt vand. Forsøg ikke en " mere er bedre" tilgang ved iblødsætning dine fødder i is, da dette kan forårsage nerveskader. Hvis varme terapi hjælper , anvende en varmepude til dine ben . Langvarig udsættelse for koldt vejr kan forværre symptomerne.
Vitaminer og urter

Jernmangel , utilstrækkelige B-vitaminer og folinsyre mangel kan forårsage eller forværre uro i benene. Calcium og magnesium tilskud kan være nyttig. For naturlægemidler kombinationer , konsultere en udøver af kinesisk urtemedicin. Overveje at prøve urter kava og baldrian .

Fælles homøopatiske midler varierer i henhold til de mest generende symptomer. Retsmidler anvendes til behandling af uro i benene omfatter Aconitum napellus , Arsenicum album , Acusticum , Ignatia , Rhus toxicodendron , Svovl og ZINCUM metallicum . Det er bedst at rådføre sig med en autoriseret homøopat for afhjælpning valg. Se Ressourcer til en online homøopatiske middel finderen.
Ting at undgå

Stimulanser kan forværre eller forværre rastløse ben symptomer. Eliminere eller drastisk at reducere koffein indtag. Klip alkohol , og stoppe med at ryge . En undersøgelse på University of Kentucky College of Medicine på mere end 1.800 mænd og kvinder viste , at rygere var signifikant mere tilbøjelige end ikke-rygere at have Restless Legs Syndrome.

Undgå at spise sent om natten, især store måltider . Aktiviteten fordøje store mængder mad kan udløse symptomer på uro i benene.

Undgå søvndyssende medicin samt kolde og sinus medicin. Søvn hjælpemidler kan hjælpe dig med at få ordentlig hvile på kort sigt , men de kan være vanedannende og din krop vil opbygge en tolerance . Ifølge de Restless Legs Syndrome Foundation , kolde og sinus medicin øger symptomer.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler