Hvordan jeg Cure Major panikanfald

? En stor panik angreb kan synes at komme ud af det blå, og være skræmmende for den person, der oplever det. Hjertet slår hurtigt og højt, kan den person føler sig svag og opleve et væld af andre fysiske symptomer , herunder svedtendens og mathed . De psykologiske følelser kan være endnu mere smerteligt. Den patient føles akut angst og har en ubehagelig følelse af forestående undergang . Hvis et panikanfald slår pludselig er situationen forværres af den Lidende ikke at vide hvad der sker med hende. Instruktioner
Vurdering
1 Medicin kan hjælpe på kort sigt .

Besøg lægen og forklare dine symptomer. Give lægen en historie af eventuelle traumatiske begivenheder, der førte op til den første panik angreb. Lægen vil undersøge dig og udelukke eventuelle fysiske problemer. Bede om en henvisning til en kognitiv adfærdsterapi terapeut . Din læge kan ordinere nogle kortsigtede medicin til at hjælpe med de umiddelbare symptomer.
2

Udforsk dine symptomer i et kontrolleret miljø med terapeuten . Samarbejde med nogen øvelser terapeuten beder dig om at gøre. Disse kan omfatte at holde en dagbog eller bedømmelse dine symptomer på en 1 til 10 skala . Terapeuten vil sandsynligvis bede dig om at besøge for flere sessioner . Lær teknikker, der vil hjælpe dig til at beskæftige sig med panikanfald. Du vil lære måder overfor panik , snarere end at forsøge at flygte fra det .
3

Lær andre coping mekanismer. Disse kan omfatte yoga, meditation og enkle afspændingsteknikker . Brug afslapning bånd og musik , tilbringe en periode hver dag at øve afslapning. Øvelsen flere gange om ugen , da dette generelt forbedrer stemningen og frigiver stress .
4

Udvikle et mønster af positiv tænkning. Kig på din kost og kaffe indtag. Medtag frugt og grøntsager og forsøge at spise regelmæssigt. Begræns koffein og alkohol indtag. Prøv at etablere en regelmæssig søvn mønster .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler