Foot Krampe Relief

de nøjagtige årsager til fods kramper er ikke kendt. Foot kramper kan opstå, når du gør en usædvanlig mængde motion, som arbejder ud på gym eller gå, som du ville gøre, når sightseeing til fods, mens du er på en tur. Kvinder, der er vant til at bære lejligheder eller lav hæle kan opleve kramper om natten, hvis de skifter til høje hæle. Selv tætsluttende sengetøjet kan forårsage mund kramper ved at bøje dine fødder ind i akavede stillinger , mens du sover . Løsn dine plader og tæpper , før du kravler i seng.

Dehydrering er en anden mulig årsag. Vær sikker på at drikke masser af vand hver dag til generelle helbredsmæssige årsager , samt for at forhindre mund kramper.

Mineral udtømning også kan forårsage mund kramper. Overveje at tage kosttilskud af calcium, magnesium og kalium , eller øge mængden af disse mineraler i din kost. Nævn din fod kramper til din læge , han kan ønsker at gøre en blod workup at afgøre, om du har brug for mineraltilskud
Når A Foot Krampe Strikes

For at hjælpe med at lindre . en krampe , få fat i dine tæer og trække dem tilbage mod dit skinneben , foden bøjes bagover. Hold stillingen i flere minutter. Det vil gøre ondt , men det kan være nok til at lindre krampe .

Gå barfodet på en kold hård overflade , såsom fliser eller beton. Hvis dit badeværelse gulvet er fliser , kan du prøve frem og tilbage . (Du kan advare dine housemates , som du kan gå rundt din garage eller kælder midt om natten ).

Påfør en medicineret salve , såsom IcyHot creme , lotion eller gel. Dette aktuelt produkt virker hurtigt til at lindre smerten af mund kramper. Massér creme eller gel i det trange område . Hvis du er tilbøjelig til fod og ben kramper om natten, holder en slange på dit natbord . IcyHot også fås i pletter af forskellige størrelser , der holder smertestillende medicin på generende stedet for timer. ( Betragtning restriktionerne for flyrejsende på størrelser og mængder af toiletartikler , de kan bringe om bord, patches er et passende alternativ, hvis du ønsker at være forberedt, når du rejser. )

Kinin er en effektiv lindring for fod kramper. Den amerikanske Food and Drug Administration godkender quininsulfat kun som et middel mod malaria , så agenturet fjernet kinin piller fra drug butikshylderne flere år siden , fordi det ikke var en FDA-godkendt middel mod natlige lægkramper. Et homøopatisk middel kaldet lægkramper , fremstillet af Hylands , der indeholder kinin ( cinchona ) , er nu tilgængelig i kiosker.

En endnu hurtigere kinin afhjælpe er almindeligt tonic vand ( kinin vand) , den samme drik bruges til at gøre gin og tonic drikkevarer. Det er let tilgængelige i ethvert supermarked . Hvis du er tilbøjelig til mund kramper, holde en flaske kinin vand i dit køleskab. Hvis du rejser og tilbøjelige til at få kramper fra at gå, købe en flaske tonic vand til at holde i dit hotelværelse.

Hele verden , kinin er et almindeligt anvendt ingrediens i tonic vand og andre drikkevarer. I USA er kinin begrænset til et sikkert niveau for 83-85 dele pr milliard i tonic vand

Bivirkninger af quininsulfat kan omfatte anafylaksi , udslæt, hovedpine , kvalme og svimmelhed . Derfor forsigtig, når udnytte kinin .