Sådan Stop angst og panikanfald

Panikanfald er episoder med intens frygt og panik, der synes at komme fra ud af ikke hvor. Millioner af amerikanere lider af panikangst og panikanfald. Som verden bliver et mere stressende miljø , synes panikanfald synes at være mere almindeligt for alle individer. Hver person håndterer angreb anderledes og nogle ikke ved, hvordan man håndterer disse panikanfald overhovedet. Instruktioner
1

genkende tegn . Det første skridt i at stoppe og reducere panikanfald er virkelig at genkende tegn på , når en angst angreb finder sted. Du kan føle alt fra hurtig puls , svedtendens , rysten og skælven , hyperventilation , kulderystelser, kvalme , smerter i brystet og mange andre symptomer.
2

Find ud af hvad din udløser ER . En masse gange , kan panikanfald være tilfældig , eller de kan være forårsaget af begivenheder, der er kendt som udløser. Nogle mennesker kan have panikanfald fra store menneskemængder , argumenter og konfrontation , og andre begivenheder, der er stressende. Du bør begynde at lægge mærke til , hvornår og hvor du synes at have panikanfald og hvad sætter dem væk. Dette kan hjælpe dig med at lære at undgå at have en.
3

TRY alternative løsninger . Ja, du kan få ordineret medicin - men du bør forsøge alt for at undgå at bruge medicin for panikanfald. Den medicin er meget ligesom krykke . Du er nødt til at lære at styre dem og hjælpe med at lindre dem . Der er mange alternative løsninger , du kan prøve , når du er midt i at have et panikanfald.

* Hold en almindelig gummi forbud mod din arm på alle tidspunkter. Når du føler panik kommer på - pop forbud på dit håndled . Det vil hjælpe "slag " dig tilbage i virkeligheden og være opmærksom på din vejrtrækning * Når du føler en panik angreb kommer på - . . Grab isterninger i begge hænder til at slags chokere dig selv tilbage til afslappende * Prøv at trække vejret gennem den ene side af din næse og derefter den anden. Det hjælper med at regulere vejrtrækning. * Tag en pose og ånde papir i det , når du føler panik .
4

FOREBYGGELSE . Prøv at forebygge og reducere panikanfald ved at udøve regelmæssigt - hver dag eller mindst 3 gange om ugen. Især når du føler dig overvældet . Motion frigiver endorfiner , der bringer euforiske følelser og i sidste ende vil mindske den daglige spændinger.
5.

se en læge. Hvis du har prøvet hver metode og stadig ikke kan styre dine panikanfald , bør du tale med en læge om andre metoder og medicin, der kan de passer dig bedre.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler