Naturlige måder at behandle angst

Kognitiv adfærdsterapi kan hjælpe dig med at bestemme oprindelsen af ​​din angst og hvordan du ændrer destruktive tankemønstre . Nogle gange, negative tanker dukker op i dit hoved ufrivilligt. Terapi kan lære dig at udskifte sådanne tanker med positive.
Kost og Motion

spise en sund kost hjælper dig med at opretholde en generel følelse af velvære. For at reducere stimulanser i din kost, skære ned på sukker og koffein. En regelmæssig træning rutine tællere stress ved at frigive beroligende hormoner.
Livsstilsændringer

Stoffer og alkohol kan øge symptomer på depression og angst. Du vil føle dig mindre ængstelig , hvis du omgiver dig med mennesker, der er naturligt glad og positiv .
P Hvis mange af dine bekymringer er jobrelaterede, overveje at finde arbejde, der er mere tilfredsstillende og mindre stressende. Folk, der gør , hvad de elsker formår at arbejde under pres og stadig føler optimistisk i slutningen af dagen.

Undersøge karakteren af dine relationer. Hvis du er offer for fysisk mishandling, straks søge hjælp. Hvis forholdet er anstrengt af konstante argumenter, men du føler det er værd at gemme , kan parterapi hjælpe dig og din partner finde nye måder at kommunikere på.

Afspændingsteknikker

visse øvelser kan umiddelbart reducere de fysiske symptomer på angst , såsom forhøjet blodtryk , hurtig puls , overfladisk vejrtrækning og svimmelhed . Kroppen og sindet er forbundet med hinanden ; lindre din fysiske reaktion på stress vil hjælpe berolige dit sind.

Tag en langsom, dyb indånding gennem næsen , trække luft ind i din mave og bunden af ​​dine lunger. Hold dette i et par sekunder og derefter langsomt udånder gennem munden. Gentag dette flere gange, indtil du begynder at falde til ro .

Slappe af dine muskler . Antag en behagelig stilling og progressivt tensing og slip hver muskel gruppe i hele din krop .
Hoteltilbud