Natural Angst Hjælp

Angst påvirker mange mennesker i dag. Virkningerne kan være invaliderende . Symptomer på angst omfatter svimmelhed, åndenød, brystsmerter og en følelse af panik . Der er mange naturlige behandlinger for angst , der kan hjælpe dig med at få angst under kontrol. Disse omfatter vejrtrækning teknikker , meditation, naturlægemidler og vitaminer. Holde en sund kost og få en god mængde af motion er også vigtigt , når forvaltningen angst. Vejrtrækning og meditation

nervesystemet er opdelt i mange dele . Når vi føler os truet, panik eller angst , det sympatiske nervesystem tager ansvaret , sætte dig ind i kamp -eller-flygt -tilstand. Dette lægger en hel del mere pres på kroppen, og angst er forhøjet. Øve dyb vejrtrækning eller langsommere og afslappende ånde aktiverer det parasympatiske nervesystem , der styrer resten og fordøje svar.

Tag en dyb indånding over fire eller fem anklagepunkter , og derefter holde vejret i for samme tidsrum . Slip åndedrag over fire til fem anklagepunkter , og derefter holde vejret ud for det samme tidsrum. Dette vil fylde kroppen med ilt og sætte parasympatiske system i kontrol. En anden ånde indebærer inhalerer langsomt til en moderat og behagelig grad og derefter slippe ånde på et ekstremt langsomt tempo.

Sørg altid for at ånde hele vejen ind i kroppen af lungerne ved mellemgulvet, som er placeret bag den nederste ribben . Underlivet bør udvide på inhalerer og punktere på udånder . Sørg også for at trække vejret ind gennem næsen og ud gennem munden .

Meditation kan også være nyttige i at håndtere angst . En teknik involverer liggende og spænde hver kropsdel , én ad gangen , og derefter slippe spændinger og afslappende kroppen del . For eksempel kan du tage en dyb indånding og klem foden for et par sekunder og derefter slippe spændingen på udånder . Dette gøres med hver fod , hvert ben , den nederste del af torso , balder og mave og derefter den øverste halvdel af torsoen , skuldrene og brystet . Den kan du spændte og slappe hver arm , og derefter ansigtet.

Urter og vitaminer
p Der er mange urter, der kan bidrage til at lette angst . Passion blomst er virker som en afslappende og et smertestillende og er ofte brugt i mange naturlægemidler mod angst . Kalot er en kraftfuld tonic for nervesystemet , både afslappende og styrke den. Lavendel hjælper med panikanfald og fungerer også som en tonic for nervesystemet og virker som et antidepressivt middel. Baldrian hjælper med angst og søvnløshed , og fungerer også som en smerte killer .

Vitamin B hjælper med at holde et sundt nervesystem samt et sundt stofskifte . Omega -3 fedtsyrer også medvirke til at styrke nervesystemet og tilskynde til bedre koncentration og generel vitalitet og velvære. Spise en sund kost lavt koffein kan bidrage til at reducere angst samt at have en regelmæssig motion rutine .

Sørg altid for at konsultere din læge, før du tager nogen kosttilskud.
< Br >

Relaterede Sundhed Artikler