Angst management teknikker

Angst generelt er en bekymring over, hvad vi ser som en forestående ulykke , men ordet henviser også til en unormal og kronisk angst end forhindrer os i at fungere normalt . I de fleste tilfælde kan denne form for angst ikke knyttet til en bestemt oplevelse eller begivenhed , men er mere ofte forårsaget af fobier eller ulogiske frygt. Svær angst kan kræve professionel hjælp , men der er foranstaltninger, du kan tage for at håndtere det på din egen . Administrer dine Aktiviteter

Folk, der bekymrer en masse er tilbøjelige til at udvikle en hyperaktiv livsstil , fordi aktiviteten tager deres sind væk fra deres bekymringer . Ofte før de indser det , de har overfyldt deres tid med opgaver og forpligtelser , som producerer symptomer på angst . God tid forvaltning, udnævnelse og opgave organisation , og en simpel afvisning påtage sig mere , end du kan gøre i høj grad vil reducere angst fra denne kilde.
Administrer dit indtag
stimulanser såsom koffein kan bidrage til angst.

Ifølge Margaret Wehrenberg bog " 10 bedste nogensinde angst management teknikker ," stimulanser såsom koffein , sukker, alkohol og tobak har vist sig at spille en rolle i angst. Hertil kommer, en sund kost bidrager til at opretholde en afbalanceret blod kemi og bidrager til vores evne til at sove godt og slappe af. Fornuftig motion er en glimrende måde at lindre muskelspændinger .
Juster din opførsel

Ivrig folk ofte undgår socialt samvær og andre aktiviteter , som de mener vil gøre dem nervøse . Der er ofte en slags angst for angst , hvor den Lidende bekymringer om deres nervøsitet blive bemærket af andre . Men social interaktion og deling af følelser er en god måde at lindre angst . Nogle gange ved at tvinge dig selv til at deltage i en ængstelig sociale situation , kan du reducere din angst .

Dårlig kommunikation med andre er ofte en kilde til angst. Generte og frygtsomme mennesker er ofte tilbageholdende med at udtrykke sig på andre. Ved at overvinde denne modvilje og mere kraftfuldt udtrykke sig , kan mange af årsagerne til deres angst blive elimineret.
Brug vejrtrækning og afslapning teknikker
Yoga kombinerer motion , meditation og vejrtrækning teknikker .

Vejrtrækning teknikker er blevet udviklet, som i høj grad øge vores evne til at slappe af og miste vores frygt. Yoga, for eksempel , kombinerer nyttige motion , vejrtrækning teknikker og meditation , som alle er nyttige i bekæmpelsen af angst.
Få professionel hjælp

Hvis din angst er påvirker din evne til at leve dit liv i henhold til dine ønsker , professionel hjælp er tilgængelig . Hvor det er praktisk , søger professionel hjælp er formentlig den mest effektive måde at håndtere dette problem. Du bør udvise forsigtighed og forske i medicin ordineret til angst , dog. Gruppen Benzodiazepiner Samarbejde ikke Konfrontation påpeger, at langvarig brug af nogle foreskrevne behandlinger , især benzodiazepiner, har været forbundet med flere fysiske og psykiske problemer .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler