| | Sundhed og Sygdom | værdifuld Ernæring | Ernæring |

Hvad er næringsværdien af ​​Datoer

? Datoer , frugten af ​​daddelpalme , pakke en kraftfuld ernæringsmæssig punch. De er rige på naturlige fibre, lavt natrium , tilbyder en overflod af næringsstoffer og indeholder mere kalium end en appelsin eller en banan per ounce . Folk i Mellemøsten har indtaget datoer i århundreder som en del af deres sund kost. Denne frugt kan tilfredsstille en sød tand og indeholder næsten nul fedt og ingen kolesterol . Datoer er nyttige for mennesker, der lider med anæmi, forstoppelse og træthed. Fiber

fleste amerikanere ikke får nok fibre i deres kost. A 1 /4 kop af datoer, hvilket betragtes som 1 servering af frugt , har ca 4 gram fibre .

Kalorier

Datoer er generelt betragtes som en lav-kalorie fødevarer. Tørrede dadler indeholder flere kalorier end friske dadler . En 4 ounce servering af tørrede dadler er 250 kalorier , mens den samme servering af friske dadler indeholder 100 kalorier.

Energi

Datoer er fyldt med kulhydrater og er et glimrende energikilde. I virkeligheden, når mælk og datoer er kogt sammen , skaber det en let fordøjeligt , styrkende drik undertiden foreslået i tider med rekonvalescens .

Afførende

Datoer fungerer som naturlige afføringsmidler og kan være en let middel mod forstoppelse . Soak seks datoer i varmt vand og drikke, når cool.
Næringsstoffer og vitaminer

Datoer er fyldt med en bred vifte af næringsstoffer, såsom olie , calcium, svovl , jern, kalium, fosfor, mangan, kobber og magnesium. Frugten kan også prale af en bred vifte af vitaminer, herunder vitamin A1, B1-vitamin , B2-vitamin , Vitamin B3, B5-vitamin , og 20 forskellige slags aminosyrer , som støtte i fordøjelsesprocessen. I modsætning til mange andre frugter , datoer har stort set ingen vitamin C.
hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler