Sådan Cure en rødmende Phobia

Rødmende fobi , også kendt som erythrophobia , beskrives som en intens frygt for noget, der ikke udgør nogen fare for den person. Voksne, som har rødmende fobi er klar over, at frygten er ikke rationelt , men det forhindrer ikke, at frygten for står , eller endda tænker på vender den frygtede situation. Rødmende fobi bringer på en pludselig udvidelse af blodkarrene , som igen forårsager en intens strøm af blod til de ramte områder . Heldigvis er der en måde at skille dig af denne phobia.Blushing kommer fra enten psykiske eller fysiologiske forhold. Psykologiske årsager omfatter generthed eller social fobi , mens fysiologiske årsager henføres til " kamp eller flugt " respons . Instruktioner
1

Forstå din fobi bedre vil støtte i processen med at kurere din rødmende . Finde ud af hvad omstændigheder udløser din rødmende . Dokument, hvor , hvornår og hvorfor den rødmende reaktion opstår.
2

Kontakt en terapeut, der har specialiseret sig i kognitiv adfærdsterapi . Denne form for terapi klæber til tanken om, at vores tanker bevirke at vore følelser og adfærd , ikke eksterne faktorer såsom mennesker , situationer eller begivenheder. En af fordelene ved CBT dens relative kortfattethed . Det gennemsnitlige antal sessioner en klient vil modtage, er kun 16 ( se reference 2).
3

Kontakt din mentale sundhed professionel eller primær pleje læge om potentielle medicinske løsninger til din rødmende fobi . Denne fobi , trods alt, er en form for angst. Folk har haft succes med at overvinde rødmende med betablokkere , anti- angst medicin og anti -depressiva .
4 p Hvis du foretrækker at tage en holistisk tilgang i stedet for medicin , arbejde på at kurere din rødmende fobi gennem meditation , yoga, visualisering og vejrtrækning teknikker .
5

Tag op fysiske aktiviteter. Motion har en positiv effekt på den mentale sundhed. For motion for at være effektiv, skal det gøres i mindst 30 minutter tre gange om ugen. Deres aktivitet bør ikke være afslappet . Overvej rask gang, cykling eller tunge aktiviteter, hvor du bryde en sved .
6

Tag ansvar for din rødmende fobi med selvhypnose. Med hypnoterapi, på egen hånd eller sammen med en uddannet professionel , vil du grave i dit ubevidste , som ofte afslører den egentlige årsag til din angst. Self- hypnose teknikker omfatter brug af hypnoterapi bånd, der kan downloades programmer og /eller e-mail- korrespondancer fra komfort i dit eget hjem.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler