Hvad at spise , før de udøver , hvis du forsøger at tabe sig

Spise en let snack før udøvelse giver dig det ekstra energi øge din krop har brug for at udøve og få mest muligt ud af din træning , og dermed brænde flere kalorier. Prøv at holde sig til fødevarer, der er høj i kulhydrater og lav i fedt og fibre . Ud over at give dig energi, vil de kulhydrater give din krop med det brændstof den har brug for at forbrænde mere fedt i løbet af din træning.

Eksempler på gode snacks er en lille bagel med gelé og et lille glas juice , en banan og en kop fedtfattig yoghurt , en lille skål af korn med mælk , frisk frugt, en kop fedtfattig grøntsagssuppe eller en sports drink. Du bør også forbruge masser af væske før og under din træning for at sikre, at din krop forbliver hydreret.
Hvornår du skal spise

Prøv at spise nogen store måltider 03:58 timer, før du arbejder ud. Dette vil give din krop til at behandle den mad , før du starter stringent aktivitet. Snacks er nævnt ovenfor kan spises før overskriften til gym for et ekstra energi boost . Du bør også drikke ca 10 ounce af vand direkte før du begynder at træne
hvor meget at spise

måltid forud din træning (morgenmad, frokost eller middag . ikke din pre-workout mellemmåltid) bør bestå af 400-800 kalorier ; dette vil sikre, at din krop har den korrekte mængde mad uden at tynge dig ned. Prøv at holde sig til kulhydrater og fødevarer, der indeholder en rimelig mængde af protein , så din krop vil have nok brændstof til træning.
Hoteltilbud