Tips om forebyggelse angstanfald

Panikanfald ske til en ud af tre personer , i henhold til Health Career Center. Et panikanfald kan opstå ud af det blå for folk i alle alder, helbred eller køn. Mens et panikanfald ikke er dødbringende , er betingelsen kendetegnet ved en øget hjerterytme, smerter i brystet , følelse af mathed , svedtendens og følelsesløshed . Mennesker, der lider et panikanfald har ofte en følelse af undergang og er bange for at de er ved at dø . Men der er måder at forebygge angstanfald og føler mere positiv. Mindske stress

Uden tvivl, en stressende situation rejser odds voldsomt for en angst angreb . Stress kan være forårsaget af en række årsager : arbejde, hjem liv eller myldretidstrafikken . Mindske hvad der skaber stress . Nogle gange er det muligt at gå væk fra den stressende situation og vende tilbage med et klart hoved . På arbejdet, tage regelmæssige pauser, en om morgenen og en til frokost. Når det er muligt , slippe af stressor helt.
Motion

Ikke alene er motion en fordel for fysisk velvære, men også fremmer god mental sundhed. Motion er en vigtig måde at sænke og afskaffe angstanfald. Undersøgelser har vist, at motion frigiver endorfiner i hjernen og giver dit sind med en stigning på serotonin , sænke stress og angst. Prøve at udøve hver dag. Ved at sparke din fridag med fysisk aktivitet , kan det hjælpe med at forbedre din udsigterne for resten af dagen.
Se din kost

Kost spiller en vigtig rolle i forebyggelsen af angstanfald. Hold dig hydreret. Hvis du ikke er hydreret nok, kan din krop gå i panik tilstand . Vær sikker på at drikke otte glas vand om dagen. Hvis du har for meget syre i kroppen , betingelser stige til angstanfald. Visse fødevarer , såsom forarbejdede fødevarer , sukker og mælkeprodukter er høje i syre og fremme angst. Prøv at sænke dit indtag eller fjerne sådanne fødevarer fra din kost. Spis frugt og grøntsager såsom appelsiner , æbler og broccoli . For meget koffein fremmer også angst. Begræns indtag af koffein drikkevarer såsom te, sodavand og kaffe. Undgå at sulte dig selv eller overspisning. Begge lægge pres på sind og krop . Sørg for at drøfte ethvert radikal ændring i din kost med din læge.
Afspændingsteknikker
p Der er en bred vifte af afspændingsteknikker , der kan anvendes til at hjælpe med at reducere angstanfald . Meditation anvendes som beroligende metode. Meditation kan indebære at fokusere på bare en enkelt tanke , eller frigøre sig af alle tanker . Prøv at få en kropsmassage , der anvender æteriske urte olier. Disse olier fremmer en beroligende virkning på hjernen og fremkalde afslapning i hjernen og kroppen . Dyb vejrtrækning er en blødere form for meditation . Ved at trække vejret dybt , ilt oversvømmer kroppen og fremmer en blid følelse. At lytte til musik er en omkostningseffektiv og umiddelbar måde at skabe afslapning. Musik giver en stærk terapeutisk incitament til sindet .
Hævde dig

Mennesker, der lider af angstanfald har ofte en lav mening om sig selv . En dårlig selvopfattelse er præget af følelser af skyld , irrelevans og ensomhed . Ved at blive mere selvsikker , en person kan formindske angstanfald.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler