Hvad SPF Skal du bruge til at udøve Udvendig

? Mange mennesker finder træner uden at foretrække i det gode vejr . Den friske luft og solen hjælper dig nyde din træning mere . I nogle tilfælde , ifølge " The New York Times , " du udfordrer din krop mere med hårdere træning og mere stretching. Det er vigtigt at beskytte dig mod de stærke stråler fra solen , når du motionerer udenfor . Ultraviolette stråler kan føre til hudskader og potentielt livstruende former for hudkræft . Vælg en solcreme produkt med en passende SPF rating til ophold sikker. SPF Forklaret

SPF refererer til solcreme evne til at beskytte dig mod skadelige UV-stråler. Tallet angiver, hvor meget længere man kan opholde sig i solen uden at få en solskoldning. The Skin Cancer Foundation forklarer, at et produkt med SPF 15 betyder, at du kan udøve eller nyde udendørs 15 gange længere, end du kunne uden solcreme, uden at brænde . Det er omkring fem timer , som mange mennesker begynder at brænde inden for 20 minutter . Solcreme med SPF 2 , det laveste tilgængelige blok omkring halvdelen af solens stråling , mens SPF15 filtre så meget som 93 procent af skadelige stråler , ifølge den amerikanske melanom Foundation.
Stock Anbefalinger

Den amerikanske Food and Drug Administration anbefaler at bruge en solcreme med SPF på mindst 15, når du er udendørs . På dette niveau af beskyttelse, vil de fleste af de UV-stråler blokeres . Den amerikanske Tennis Association anbefaler, at tennisspillere - og andre, der udøver udendørs for lange strækninger af tid - beskytte sig selv mere med højere SPF tal. Bær en hat , solbriller og lange ærmer , som yderligere garantier.
Applikation

Påfør solcreme omkring 30 minutter , før du hovedet udenfor til at udøve . Dette giver lotion, spray eller stick tid til at binde sig til din hud til at give dig den mest mulige beskyttelse . Brug solcreme liberalt at sikre, at du er fuldt beskyttet. En ounce af solcreme - omtrent det beløb, der ville passe ind i et shot glas - opnår dette mål. Selv hvis du er iført en høj SPF -nummer, skal du genanvende solcreme hver par timer , eller tidligere, hvis du har været i vandet eller svedt .
Vandpåvirkning

Nogle typer af solcreme , ofte mærket som "sport " versioner , er vandtætte eller vandafvisende . Vandtæt sorter fortsætter med at beskytte dig mod UV-stråler op til 80 minutter, efter du er udsat for vand , enten gennem sveden eller svømning. Vandafvisende midler til beskyttelse i 40 minutter. Det er en god ide at slather på nogle mere solcreme efter din svømmetur praksis eller vand aerobic klasse bare for at være på den sikre side .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler