Hvordan man undgår Døsighed

En travl livsstil og dårlig ernæring eller søvn vaner kan få dig til at føle dig døsig hele dagen. Denne form for livsstil kan føre til søvn eller søvn, er af dårlig kvalitet. Ifølge Dr. Emily Senay , cirka 40 procent af befolkningen i USA føler dig døsig i løbet af dagen . Mangel på søvn er ikke den eneste årsag. Der er en række forskellige årsager , såsom dårlig kost eller lavt blodsukker , som kan føre til søvnighed . Lær at undgå sløvhed og få mest ud af hver day.Things du har brug
Kaffe ( valgfrit)
Grøn te
Musik
Ørepropper (ekstraudstyr)
Vis Flere Instruktioner
1 < p> Drik 1-2 kopper kaffe om morgenen. Undgå at tilsætte sukker til kaffen , da det kan føre til et fald i blodsukkeret senere . Det er afgørende at drikke bare en moderat mængde og at stoppe med at drikke det ved middagstid . Koffein hjælper dig med at undgå døsighed for et par timer efter indtagelse den. Drikke koffein sidst på eftermiddagen kan føre til søvnløshed og dårlig kvalitet søvn. Dette vil gøre dig døsig næste dag.
2 < p> Forbruge grøn te. Hvis du ikke kan lide kaffe, drikke en kop grøn te om morgenen . Hvis du har en dukkert i energi i eftermiddag , drikke en kop grøn te. Det kan forbedre den overordnede årvågenhed uden de enorme boost , som du ville få fra kaffe. Grøn te indeholder normalt 3 procent koffein. Må ikke drikke det efter 4 pm
3 < p> Spis morgenmad hver dag. Gør det inden for to timer at vågne op . Vælg fødevarer, der er høj i fiber og protein, såsom havregryn og æg. Spise morgenmad dagligt hjælper med at undgå døsighed ved at holde dit blodsukker niveau . Det reducerer også stresshormoner . Begge vil holde dig perkier hele dagen.
4

Lyt til energigivende musik. Den nøjagtige musik afhænger af, hvad gør du føler dig fyldt med energi . Lav en spilleliste med dine yndlingssange , dem, der gør du føler dig energisk og positiv , og lytte til det, når du har tid til at gøre det . Byger af musik hele dagen kan hjælpe dig med at undgå døsighed.
5 < p> Forbedre din søvn hygiejne . Få en god nats søvn er afgørende for at være opmærksom i løbet af dagen . Det er ikke kun længden af søvn , men kvaliteten af den. God søvn hygiejne hører ud få til at sove og vågne op på omtrent samme tidspunkt hver dag. Stop med at bruge computeren eller ser fjernsyn mindst en time før sengetid .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler