Sådan Gør dig selv glad Efter en trist dag

Du spiller en væsentlig rolle i at styre din egen lykke . Ifølge en Psychology Today blogindlæg skrevet af Sonja Lyubomirsky , forfatter til "The How of Happiness " , er 60 procent af en persons lykke bestemt af genetik og livsomstændigheder , mens de resterende 40 procent er påvirket af de foranstaltninger, vi træffer , og de ændringer, vi gør . I stedet for at vælte sig i din sorg, lære at indarbejde metoder, der øjeblikkeligt forbedre dit humør og gøre dig happy.Things du har brug
Træningsudstyr
Tv Gammelt fotografier myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner

1 < p> Øvelse i mindst 10 minutter. Jog på løbebåndet , løfte vægte , svømme eller ride en cykel . Udøver stimulerer produktionen af endorfiner i din hjerne , i henhold til WeightTraining.com . Endorfiner giver dig en euforisk følelse og kan dramatisk forbedre dit humør . Den drastiske ændring af stemningen let registreres. Fordi endorfin - frigivelse er forskellig per person , kan du nødt til at udøve for alt fra 10 til 30 minutter .
2 < p> Se en sjov film eller tv-show. Latter hjælper lindre stressende følelser og stimulerer frigivelsen af endorfiner , hjemmesiden HelpGuide stater, der forbedrer dit humør og gøre dig glad .
3 < p> Kig på billeder af lykkelige tider . Gamle baby billeder , kan billeder af sjove ferier og fotos af nære venner og familiemedlemmer sætte et smil på dit ansigt og midlertidigt gør du glemmer , hvad der gør dig ked af det.
4

udsætte dig selv for sollys. Gå eller sidde udendørs i sollys. Sollys stimulerer D-vitamin produktion, hvilket er afgørende for et velfungerende hjerne , ifølge hjemmesiden af ernæringsmæssige terapeut Robin Dowswell . Solen stimulerer også serotonin, undertiden kendt som den lykkelige hormon , som forbedrer dit humør, hjemmesiden hedder .
5 < p > Spis et sundt måltid , fordi rette næringsstoffer kan forbedre dit humør og hjælper med at holde depression i skak , ifølge WebMD . Medtag omega-3 fedtsyrer og fødevarer rige på selen og D-vitamin Få omega -3 fedtsyrer fra laks , valnødder og bladgrøntsager grønne grøntsager . Forbruge bønner, kylling uden skind , havregryn og brune ris til selen og få din D-vitamin fra mejeriprodukter , oksekød lever og æg.
Clipart

Relaterede Sundhed Artikler