Kost til at hjælpe børn Focus

Børn må altid spise morgenmad til at hjælpe dem med at fokusere . En velafbalanceret morgenmad vil holde blodsukkeret i balance. En sulten barn vil ikke være i stand til at fokusere . Giv børnene en morgenmad med fuldkorn, såsom havregryn . Tilføj i en banan , jordbær eller anden frugt . For en særlig morgenmad behandle , gør sød kartoffel pandekager . Undgå sukkerholdige korn og hvide kulhydrater som hvidt brød.
Protein

En høj -protein kost hjælper med at forbedre koncentration og fokus i løbet af dagen . Eksempler på høj-protein fødevarer omfatter æg, kød, bønner og nødder. Pack en kalkun sandwich på hele korn brød til frokost. Snacks såsom snor ost og nødder vil hjælpe børn med skole ydeevne og energi. Fødevarer, der er højt proteinindhold holder blodsukkeret hele dagen lang.

Kulhydrater

Fødevarer med højt raffineret sukker og simple kulhydrater forværre mental fokus. Undgå at fodre børn slik , sukker og mad lavet med hvidt mel og hvide ris. Stedfortræder simple kulhydrater med komplekse kulhydrater såsom grøntsager , frugt og brune ris . Ved fodring et barn mad rig på kulhydrater , parre den med protein. En ideel middag er brune ris, broccoli og bagt kylling .
Fedtsyrer

Tilføjelsen af ​​omega- 3 fedtsyrer kan forbedre koncentration for børn. De har den ekstra fordel af at holde børn fuldt ud, hvilket også forbedrer fokus. En sulten barn kan have koncentrationsbesvær . Tun, valnødder , olivenolie og laks indeholder omega- 3 fedtsyrer. Hvis dit barn er resistent over for at spise disse fødevarer er tilgængelige omega- 3 fedtsyrer i form af kosttilskud.
Hoteltilbud