Voksende planter til at sænke kolesteroltallet

Hvis du har været diagnosticeret med højt kolesteroltal , du sikkert ved , at udøve og forbedre din kost kan medvirke til at sænke dine numre. Dem, der nyder havearbejde kan vokse flere typer af planter, der hjælper lavere kolesterol. Bønner og ærter

bønner og ærter er nemme at dyrke i de fleste klimaer. De indeholder opløselige fibre , der er kendt for at hjælpe sænke kolesteroltallet .

Hindbær og andre frugter

Under en vild hindbær eller brombær skæring og transplantere det ind i en for det meste solrigt plet i din værftet kan give dig frugt fra juli til oktober. Den høje fiber og antioxidanter i bær kan bidrage til lavere kolesterol tal .
Corn

Corn har opløselige fibre og plantesteroler forbundet med at sænke kolesterol. Gartnere i koldere klimaer skal kigge efter majs sorter med korte vækstsæsoner .

Løg og porrer

Løg og porrer er lav vedligeholdelse vegetabilske afgrøder , der er forbundet med at sænke kolesterol.

Broccoli og blomkål

Næsten alle grøntsager kan være en del af et hjerte - sund kost, der sænker kolesterol . Broccoli og blomkål er ernæringsrelaterede rige valg , der giver fibre, vitaminer , mineraler og antioxidanter.

Overvejelser

Havearbejde gøremål, såsom hakning , rivning og trække ukrudt giver hjerte - sund motion . Havearbejde og arbejde med planter er også en stress -buster for mange, og en undersøgelse ved Oregon State University fandt, at håndtere stress var forbundet med lavere kolesteroltal .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler