Hvordan man kan overvinde alkoholmisbrug

Som enhver afhængighed, alkoholisme og alkoholmisbrug kan være udfordrende at overvinde, selv om der er måder, du kan øge dine chancer , herunder mental forberedelse og få support. Ligegyldigt hvor alvorligt alkoholmisbrug er blevet, er det muligt at komme sig helt , selv om dette kræver fuldstændig engagement fra de berørte enkelte . Ifølge HelpGuide.org kan drikke problemer har en række årsager , såsom social , miljø og psykiske problemer . Instruktioner
1

Sæt en dato og forpligte sig til at holde op med at drikke alkohol helt. Gør engagement embedsmand ved at fortælle dine nære venner og familiemedlemmer dine planer. Lav en liste over alle de måder, der ikke drikker vil gøre dit liv bedre. Dette kunne omfatte områder som dit parforhold, karriere og sundhed , der kunne have lidt på grund af dit drikkeri i fortiden.
2

bede om støtte fra andre, ved at tale med en rådgiver, tjekker selv ind i en rehabilitering facilitet eller deltage i møder for alkoholikere som Anonyme Alkoholikere. Taler til andre og høre om lignende oplevelser kan motivere og støtte dig i din egen helbredelse , og det vil lære dig at håndtere negative følelser på en sund måde i stedet for at drikke for at føle sig bedre . Ifølge HelpGuide.org , enkeltpersoner, som søger støtte , er mere tilbøjelige til at lykkedes at overvinde alkoholmisbrug end dem der ikke gør.
3

Ring 911, hvis du oplever ekstrem abstinenssymptomer såsom desorientering , hallucinationer, feber , konstant opkastning eller anfald. Besøg din læge og fortælle hende, at du har et alkoholproblem og planlægger at stoppe med at drikke . Ifølge HelpGuide.org nogle læger vil ordinere medicin til at lindre abstinenser, hvis de mener, det er nødvendigt. Dette kunne være tilfældet for personer, der har en lang historie af alkoholmisbrug eller alkoholisme .
4

Oprethold en sober livsstil ved at optage nye, sunde fritidsinteresser såsom sport, kunst, musik og frivilligt arbejde. Hold en dagbog til at overvåge din nyttiggørelse og dit alkohol indtag. Undgå at blive alt for stresset ; udøver regelmæssigt , meditere og praktisere simple vejrtrækning teknikker kan hjælpe, hvis en stressende situation opstår.

dyb vejrtrækning , åndedræt langsomt og dybt gennem næsen . Breath ind i dit mellemgulv , pustede op din mave snarere end brystet. Hold vejret et sekund før lade det gå gennem munden , føler frigivelse af stress eller spændinger. Fortsæt vejrtrækning teknik , indtil du føler dig afslappet .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler