Hvordan vælger Vitaminer til børn

Før lære børn , hvordan man taler , gør de deres ernæringsmæssige præferencer kendt ved at snuppe på en cookie, eller rynke på næsen af grønne bønner . Selv om vi ikke kan tvinge børn til at spise alle deres grøntsager , kan vi vælge høj kvalitet vitamintilskud for at hjælpe deres voksende kroppe forblive raske. Instruktioner
1

Vælg vitaminer specielt designet til børn . Ud over at være tyggetabletter , disse formuleringer har større mængder af bestemte vitaminer afgørende for børns sundhed.
2

Giv hende voksende knogler nok vitamin D. Hvis du bor i et koldt klima, hvor udendørs tid er begrænset , skal du give dit barn mindst 800 IE D -vitamin hver dag.
3

Brug vitamin A med forsigtighed. Overdoser ophobes i fedtvæv og kan forårsage levertoksicitet . Vælg i stedet kosttilskud med beta- caroten, som kroppen omdanner til A-vitamin og udskiller mere nemt.
4

Limit kunstige smagsstoffer og farver. FDA oplyser, at gult farvestof nummer 5 kan forårsage allergiske reaktioner hos følsomme individer. Forskning har forbundet rød nummer 3 til kræft i dyreforsøg.
5

Overvej en standalone calcium supplement . Fordi det er et voluminøst mineral , de fleste multivitaminer indeholder mindre end 100 mg calcium. Børn har brug for 800-1300 mg om dagen, afhængigt af deres alder .
6

Pick vitaminer med ringe eller ingen tilsatte sødestoffer . Du kan undgå den høje fructose corn syrup så allestedsnærværende i den amerikanske kost ved at vælge et vitamin sødet med frugtsaft koncentrat.
7

Forøg dit barns C-vitamin indtag i løbet af forkølelse og influenza sæson. Kroppen kan ikke producere eller opbevare dette vitamin og utilstrækkelige mængder nedsætte kroppens evne til at bekæmpe infektioner. Overvej beløb mellem 50 mg og 1 g .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler