Hvordan at slippe af en skulder Ache

kan Skulder smerter anlagt den ved stress, inaktivitet eller for meget fysisk aktivitet. Uanset hvorfor du oplever skuldersmerter , der er ting du kan gøre for at minimere ubehag, mens din skulder heler. Instruktioner
1

Tag et varmt brusebad. Lad det varme vand hælde ned på din skulder , slippe stress og lindre den smerte, du føler.
2

Ice din skulder for at hjælpe med at reducere hævelse og inflammation. Mens varmen er beroligende, is er også gavnligt i små doser, og kan bruges i rotation med varme for maksimal lindring og hurtigere helbredelse.
3

langsomt strække din skulder. Kun strækker sig så langt er behageligt ; ikke presse dig selv , indtil du er i smerte. Du ønsker kun at varme musklen, ikke forværre skaden.
4

Tag en smertestillende. Diskuter din medicin med din læge på forhånd , da der er smertestillende , som ikke bør kombineres med særlige betingelser . Dog vil en over-the -counter smertestillende hjælpe dig med at håndtere , når du helbrede.
5

Brug varme patches til at dulme din skulder i timevis. Dette er særligt effektivt til de tidspunkter, hvor du er nødt til at være stationær , ligesom når du sidder ved dit skrivebord på arbejdet. Heat patches holde sig til din hud og give dyb opvarmning i timevis for at dulme din skulder smerter væk .
6

Hold en dagbog af din skulder smerter. Optag om sensation du føler skyder , brændende eller dunkende, og længden af tid, du har oplevet skuldersmerter . Hvis din smerten fortsætter i flere dage , og du er ikke bedre, se en læge.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler