Hvordan til at hjælpe min datter Tabe

Barndom fedme er et stadigt voksende problem i USA , og overvægtige børn er på et langt større risiko for helbredsproblemer som diabetes , for eksempel. Hvis din datter er overvægtig, er det kun naturligt at være bekymret for hendes helbred og ønsker at gøre så meget som du kan for at støtte og opmuntre hende til at tabe sig, så hun kan være så sund og glad som muligt. Instruktioner
1

Rådfør dig med din datters læge, før at få hende i gang med et vægttab regime. Han vil være i stand til at hjælpe dig med at beregne din datters Body Mass Index (BMI) og forstå, hvor meget vægt din datter skal tabe , samt hvor meget tid det skal tage for hende at nå hende idealvægt. Det er også vigtigt at følge op med ham med jævne mellemrum under hendes vægttab rejsen for at sikre, at hun er på rette spor .
2

Inddrag din datter i shopping for familiens dagligvarer og lære hende at læse ernæring labels, så hun bliver i stand til at gøre smart valg af fødevarer på hendes egen . Tillad hende om at hjælpe dig med at planlægge og forberede sunde , velafbalancerede måltider for familien, og erstatte snacks som chips og is med mere fornuftige alternativer såsom popcorn, saltkringler og fedtfattig frossen yoghurt . Det kan også være en fordel at have sit arbejde med en ernæringsekspert , så hun vil have de værktøjer, hun har brug for at forblive sunde gennem hele hendes liv.
3

Opmuntre din datter til at være fysisk aktive. Aktiviteter såsom cykling , hoppe reb og dans vil brænde kalorier, mens du stadig holder hende underholdt . For enhver valgte aktivitet for at være effektiv , skal den hæve hendes puls nok til at gøre hende sved . Har hun starter med 15 minutters aktivitet om dagen og hæve beløbet til mindst 30 minutter om dagen som hendes udholdenhed øges.
4

sætte opnåelige mål. Et sundt vægttab mål er en til to pounds per uge , og du kan hjælpe hende ophold på sporet ved at belønne hende for at gøre sunde valg såsom at drikke vand i stedet for sukkerholdige sodavand eller juice . Selvfølgelig bør disse belønninger ikke være mad , men i stedet et privilegium , såsom ekstra tid til en favorit aktivitet.
5

Fortsat støtte din datter , selv efter hun har nået sit mål ved at holde sunde snacks i hus og fortsat udarbejde afbalancerede måltider. Aldrig stoppe tilskynde hende til at motionere og spise ret til at bevare sin sund vægt.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler