Diet Tips til børn

Ifølge CDC , er fedme blandt børn tredoblet i løbet af de sidste 30 år , fra 2008 . Hvis din børnelæge har fortalt dig, at dit barn bærer ekstra vægt og bør slanke , er det tid til at tage affære. Spørg din børnelæge til at anbefale et mål vægt til dit barn, og vurdere hans generelle sundhed for at sikre, at der ikke er nogen medicinske tilstande, der skal løses . Når dette er gjort, kan du begynde i en ny retning for at opnå bedre sundhed for dit barn. Tomme kalorier

Skær ned på tomme kalorier . Hvis dit barn kan lide sodavand , fortælle hende, at hun kan stadig have nogle, men ikke hele dåsen . Hæld del af dåsen i en kop . Hun kan gøre oprør , men hvis du fortsætter med denne nye regel , hun vil justere. Fortæl hende , at hun har valget mellem en del af en dåse i en kop, eller ingen sodavand overhovedet. Fortsæt med at tillade lejlighedsvis salgsautomat godbidder, men give hende kun halvdelen af chokolade bar og gemme resten til en anden gang . Carry baggies med dig at gemme levnet halvdel , og holde det i køleskabet, når du vender hjem.
Sunde snacks

fremme sunde snacks. Har opskårne frugt og grøntsager i køleskabet, klar til efter skole. Vær mere specielt om de typer af mad, du bringer i huset, så når dit barn beder om noget usundt, det simpelthen ikke vil være tilgængelige. Bly ved eksempel, og lad dit barn se dig spise rå frugt og grøntsager i stedet for cookies eller kartoffelchips . Lær dit barn om fordelene ved sund mad. For eksempel forklare, at hvis han spiser en appelsin i stedet for en pose chips , kan den orange beskytte ham fra fangst kulden , der sker omkring hans skole .

Mad valg

Hjælp dit barn med at træffe bedre valg af fødevarer ved at være villig til at gå på kompromis. Giv hende nogle karamel sauce til at dyppe æble skiver i , hvis hun ønsker karamel is og ikke vil spise et æble i stedet. Tilbyd mælk lidt af chokolade sirup tilsat , hvis hun bad om sodavand . Spred jordnøddesmør på banan skiver , hvis hun ønsker peanut butter cookies . Prøv en ristet æble sandwich , hvis hun trang æbletærte : . Smør to skiver hele korn toast og sætte mellem dem et æble skæres i tynde skiver , kanel og en let drys af brunt sukker
Portion kontrol
p Hvis dit barn bærer nogle ekstra vægt , kan han ikke brug for et andet hjælpende af makaroni og ost på middag, selvom han beder om en. Gør hans skefuld kartoffelmos mindre , og hæld mindre sovs . Forøge sin servering af gulerødder for at kompensere. Hans appetit vil blive anvendt til en vis mængde mad , så hvis du skære ned gradvist , vil han være mindre tilbøjelige til at klage over at føle sig sulten .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler