Sådan Cardio Circuit Train

En af de ting , der holder mange mennesker tilbage fra den daglige motion er kedsomhed. Det kan være en ganske skræmmende opgave at være fast til en cardio maskine i 45 minutter til en time. Det er, når kredsløb uddannelse kan hjælpe med at lindre nogle af de indespærrede følelser af kedsomhed. Ting du skal
Cardio Machines
Jump Rope myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

Opdel dit arbejde ud i 6 segmenter. Tag din typiske tidsforbrug laver cardio og opdele det i 6 segmenter. I dette eksempel vil vi sige, at din normale arbejde ud varer 45 minutter.
2.

Start på løbebåndet . Varm op i cirka 10 minutter på en gå- eller afslappet jogging tempo. Dette vil bidrage til at varme op dine muskler og få dig klar til arbejde ud forude.
3

Flyt til sjippetov . Sjippetovet til omkring 5 minutter for at få din puls går .
4

Flyt til elliptisk. Ophold på elliptisk i ca 20 minutter . Varier din intensitet , mens ridning . Start med 2 minutters regelmæssig intensitet efterfulgt af 1 minut af høj intensitet træning, igen efterfulgt af 2 minutters regelmæssig intensitet
5

Gå tilbage til sjippetov . Hoppe reb i yderligere 5 minutter forsøger at holde din puls op .
6

Gå tilbage til løbebåndet . Afslut din session med 5 minutter mere på løbebåndet i et adstadigt tempo til at køle dine muskler ned igen, og forhindre kramper , når du er færdig med dit arbejde ud .
Hoteltilbud