Sund og afbalanceret kost for Kids

Ernæring spiller en stor rolle i menneskers sundhed , især for børn , der stadig vokser . Børns kroppe er stadig under udvikling , og ordentlig ernæring kan forhindre medicinske sygdomme såsom diabetes , svage knogler og overvægt . En afbalanceret kost giver børns kroppe til at vokse til deres fulde potentiale og sætter en sund vane for senere i livet. Fats

En afbalanceret kost kræver opmærksomhed på mærkningen af ​​fødevarer , og hvad du placerer før dine børn til at spise til hvert måltid. Grundlæggende og overordnede retningslinjer for en sund kost omfatter spise en kost med masser af korn, grøntsager og frugt. Børn og voksne har brug for en kost med lavt indhold af fedt , såsom mættet fedt eller transfedtsyrer , at være sund. Spise sukker og salte i moderation er gavnlig , samt at indarbejde masser af calcium og jern til at understøtte en sund knoglevækst .
Food Guide Pyramid

The Food Pyramid var oprindelig designet af det amerikanske Department of Agriculture for at fremme et godt helbred for børn over 2 år . Det understreger de fem store grupper af fødevarer : kød , korn, frugt, grøntsager og calcium - rige fødevarer som mælk og ost. The Food Pyramid undergik en revision og er blevet genudgivet i 2005. Den nye pyramide indeholder ændringer for at opfylde hver aldersgruppe og køn . Spørg en lokal læge eller sundhedsklinik for at finde den specifikke mad pyramide for dit barns alder og køn.
Et par Revisioner til børns Food Pyramid

For børn over en alder af 2 eller 3 år, anbefaler den nye Food Pyramid bruge 2 procent eller fedtfattig mælk i stedet for sødmælk. Spis tre afbalancerede måltider og to nærende snacks hver dag . Begrænse mælk eller mælkeprodukter til 16 to 24 ounce hver dag og 4 seks ounce af juice. Undgå snacks med et højt indhold af sukker eller fedt , chips, sodavand og drikkevarer med et højt sukker juice.
To nærende og sjove Meals til børn

nærende måltider for børn omfatter mandel - crusted kylling fingre med en servering af broccoli og hele korn ris. Mandel - crusted kylling fingre er sjove og børnevenligt. Men i stedet for fedt og friturestegt , er denne indstilling krydret i mandel-og hel - hvedemel skorpe og bages i ovnen - ikke stegt. Halvdelen af ​​fedt end traditionelle kylling fingre !

Loaded bagte kartofler er en mulighed for et barn, der ønsker at være sin egen chef . Bare bage kartoffel, en sund og vitamin -rige løsning, når du inkluderer skræl, og give barnet mulighed for , hvad ingredienser til at dække det med . Fedtfattig ost , broccoli, magert hakket kalkun eller oksekød er blot et par lækre ideer.

Mange websites , såsom eatingwell.com eller healthyeating.net eller magasiner , såsom " Sundt " eller " Whole Living, " omfatte sunde kulinariske muligheder. Med lidt tid og kræfter , kan din kogebog være proppet til max med nærende og sjove ideer til dig og dit barn.
Hoteltilbud