Sådan Skift Running Stride

Fra fejljusteret knæ for at lænd problemer, kan en dårlig kører skridtlængde resultere i en række fysiske problemer, enten umiddelbart eller i løbet af flere år. Du har måske prøvet at ændre din skridtlængde i fortiden, men fandt du hurtigt glemt og vendt tilbage til din naturlige skridtlængde. Hvis du er en regelmæssig runner eller motionsløber , vil et nyt skridt ikke kun omhandle fysiske problemer, men også hjælpe dig med at køre hurtigere og længere. Instruktioner
1

forkorte din skridtlængde. Intuitivt kan du tror en længere skridtlængde vil gøre du rejser hurtigere, men når du kører med lange skridt , dine knæ absorbere en større effekt med hvert trin. Det øgede pres vil forårsage skader på dine knæ og bremse dig ned. Du kan afkorte din skridtlængde ved at læne lidt fremad .
2

Undgå at ramme jorden med hælen af din fod først . Dette kan medføre, at du læne bagud svagt , mens den kører , sinke dig og skade dine ben. Prøv at lande på bolden af ​​din fod i stedet.
3

Hold fødderne i luften så meget tid som muligt . Du vil rejse hurtigere, hvis du minde dig selv at afhente dine fødder , mens du kører . Prøv at hæve din ryg fod , så snart den forreste fod rører jorden .
4

Praksis kører med en høj hastighed , selvom du er bare en amatør runner. Konkurrencedygtige hastighed kører kræver bedre kropsholdning og en anden kører skridtlængde end afslappet kørsel. Prøv at tid på dig selv og stræber efter at slå din rekord. Dette vil bidrage til at gøre dig til en bedre løber og forbedre din generelle skridtlængde. Presser dig selv vil holde dig fra at vende tilbage til en komfortabel men forkert skridt.
5

Må ikke hoppe op og ned, mens den kører. Hvis du finder dig selv afgrænser mens du kører, er du spilder unødig energi bevæger sig op og ned i stedet for fremad.
6

hyre en personlig træner . Selvom du kan være i stand til at overvinde problemer med din skridtlængde på din egen, kan en personlig træner overvåge dit løb og fortælle dig, hvordan man kan forbedre yderligere. Undervisere kan også minde dig om at rette din skridtlængde , når du glemme.
Hoteltilbud