Øvelser Efter Foot Surgery

er Foot kirurgi ofte gjort for at reparere brækkede knogler , sener eller knyster . Efter inddrivelsen , kan patienten udføre øvelser for at hjælpe med ømhed , stivhed og vifte af bevægelse. En læge eller fysioterapeut vil anbefale ordentlige øvelser, bør kun ske , når lægen siger, det er OK. Følg altid lægens ordrer , og aldrig overdrive øvelserne , da dette medfører risiko for at skade foden igen. Strækker

Efter mund kirurgi er det vigtigt at strække foden dagligt. Efter mund kirurgi , arvæv former og det bløde væv i foden kontrakter. Foden kan føles stram og ubehagelig . Mens du sidder forlænge benene , således at hælene er på gulvet . Peg tæerne ud og derefter sikkerhedskopiere , placere dine hæle tilbage på gulvet. Start let og stoppe, når du begynder at føle ømme eller smerte opstår . Laver strækninger med til at styrke foden og hjælper med at forebygge ardannelse .
Gåture

Gåture for korte afstande er god efter foden er helet fra kirurgi . Gåture vil strække og styrke fodens muskler , og er en fantastisk måde at komme tilbage i form. Tal med din læge om afstande , du skal gå og hvor længe. Må ikke gå over den anbefalede mængde Walking ordineret ; dette kan forårsage ømhed og mulige tilbageslag til helbredelse.

Foot cirkler

Doing fod kredse vil slippe af ømhed og stivhed i foden efter operationen. Du udfører mund cirkler ved udretning benet og cirkelbevægelser foden med uret. Må ikke arbejde foden for meget, fordi du kan reinjure din fod. To sæt af fem gentagelser er en god start , når der begynder fod cirkler.
Hoteltilbud