Træning efter hjerteklap-reparation: Guide til sikker genoptræning

Hvis du har haft kirurgi til at reparere eller udskifte en af dine hjerteklapper, vil du ønske at være forsigtig, når du genoptager fysisk aktivitet og træning hjemme. Dog, under vejledning af din læge, vil du være i stand til at træne moderat og genoptage mange normale daglige aktiviteter. Forvent at tage 4 til 6 uger at helbrede fuldt ud og begynde at føle dig normal efter hjerteklap-reparationskirurgi.

Træning

Det er gavnligt at forblive aktiv efter hjerteklap-kirurgi, men tag tingene langsomt. Nogle af de bedste måder at få motion på er simpelthen at engagere sig i normale husarbejdsaktiviteter. Bevæg dig ved at dække bordet, pynte eller folde tøj for at hjælpe dig med at lødne op og begynde at bruge muskler. University of California School of Cardiothoracic Surgery siger, at at klatre trapper er fint, men ikke med det samme efter operationen. Vær sikker på at holde i håndløbet, når du klatrer trapper, og hvile, hvis du føler nogen slags anstrengelse. At tage en gåtur er også fint, men start med korte afstande og gør dem derefter gradvist længere. Først er det en god idé at blive tæt på hjemmet, i tilfælde af, at du begynder at føle dig ubehagelig. For eksempel tag en gåtur omkring blokken.

Overvejelser

Undgå træning eller aktiviteter, der kræver, at dine arme er over skulderniveau i længere perioder. Undgå enhver aktivitet eller træning, der forårsager smerte eller trækning over din brystkasse, såsom at række bagud. At løfte vægte er ikke en rådgivende træning, da anbefalinger er at undgå at løfte mere end 2,3 til 3,2 kg (5 til 7 pund) i ca. 3 måneder efter operationen. Fordel dine aktiviteter og tillad hvileperioder. At undgå træthed og få nok søvn er meget vigtige overvejelser efter hjerteklap-reparationskirurgi.