Brug af krykke: Korrekte teknikker til support og stabilitet

Justering og grep

En korrekt justeret krykke er afgørende for komfort og sikkerhed. Justér krykken, så håndtaget når din håndled, når du står ret op med armen løst ned langs siden. Hold krykken i hånden på den modsatte side af det svage eller skadede ben. Hvis krykken bruges til generel balance, vælg den side, der føles mest naturlig.

At sidde ned og rejse sig

At sidde ned: Stil dig med bagbenene mod stolen. Greb stolenes armstøtter med begge hænder. Løft det skadede ben lidt af jorden, flyt vægten til det sunde ben, og sænke dig kontrolleret ned.

At rejse sig: Plantér krykken fast på gulvet med den stærkeste arm. Greb armstøtterne, placer det sunde ben lidt foran, og løft dig op ved at trykke ned på krykken og armstøtterne.

Gå med krykke

Krykken skal tage vægt fra det skadede ben. Bevæg krykken og det skadede ben fremad samtidigt. Sæt derefter det sunde ben frem foran. Rytmen er: krykke + skadet ben → sundt ben → krykke + skadet ben. Hold ryggen ret og se fremad.

Trappemanøvrering

Opad: Hold i håndløbet. Sæt det sunde ben op på første trin. Træk krykken og det skadede ben op efter. Gentag.

Nedad: Sæt krykken ned på første trin. Sæt det skadede ben ned. Til sidst det sunde ben. Gentag langsomt.

Husk: "Det gode ben leder opad, det skadede ben leder nedad."

Sikkerhedstips

• Fjern løse tæpper, ledninger og glatte overflader.
• Brug en rygsæk eller taske til at bære ting – hold hænderne fri.
• Tjek krykkens gummihætte regelmæssigt for slid.
• Vær opmærksom på hul, våde pladser og ujævn terræn udendørs.